Здоров’я кишок 10 пози йоги для детоксикації кишечника
Все ще несете мляве похмілля взимку? Готові підсилити здоров'я та позбутися тих грубих любовних ручок, які погрожують скинути вашу лайкрову гру?
Добре забудьте очищення деревного вугільного соку в 300 доларів, детоксикація кишечника проста, як заміна застарілої фітнес-процедури на приправлену основну послідовність.
Практикуючи асани, які створюють «агні» (вогонь) в кишечнику, ми отримуємо течію травного соку, що промивається і вивільняє небажані токсини з організму. І це лише початок! Оскільки кишечник діє як „другий мозок” (завдяки блукаючому нерву, що з’єднує мозок із животом), коли ми можемо переміщати енергію, що спала, з живота через йогу (а також дихання та медитацію), ми включаємо парасимпатичний нервовий система, активуючи чакру маніпури разом із режимом «відпочинок і перетравлювання», очищаючи нервову енергію та відновлюючи спокій.
Отже, ви не тільки тонізуєте пухлину, але й отримаєте повне скидання душевного тіла, але на літо оновитесь та оновитесь.
Спробуйте цю солодку послідовність вибухових робіт, щоб очистити кишечник (і печінку) вчасно до Різдвяного сезону.
Поза дитини (Баласана)
- Зведіть великі пальці ніг, розширте коліна до кутів килимка і намалюйте кістки сидіння, щоб відпочити до (або на) п’ятах.
- Дозвольте лобу акуратно приземлитися на килимок, можливо, перекочуючи його з боку в бік, поки врешті-решт не заспокоїться.
- Витягніть руки перед собою, дозволяючи пальцям бути активними, але плечі розслабленими.
- Почніть дихати носом, глибоко вдихаючи живіт на рахунок три.
- Затримайте дихання вгорі.
- Повільно відпустіть вдих через ніс протягом трьох рахунків. Продовжуйте протягом 5-10 вдихів.
Однонога собака, спрямована вниз (Ека Пада Адхо Муха Сванасана)
Перехід з пози дитини ...
- Сильно притисніть долоні до землі.
- Підтягніть пальці на ногах, приплюсніть ноги до землі і підніміть кістки та стегна до неба, знайшовши свою собаку, спрямовану вниз.
- Залишайтеся на повному вдиху (і якщо вам потрібно вийти з ніг, щоб витягнути ікри).
- Повільно починайте піднімати праву ногу, тримаючи ногу прямою, а стегна прямокутними.
- Протягніть праву ногу, підніміть і тримайте ліву ногу міцно приземленою до землі.
- Тримайте плечі розслабленими і подалі від вух.
- Залишайтеся на повному вдиху, перш ніж переходити прямо в тигровий завиток.
Тигрова завитка (Phalakasana - варіація до коліна до носа)
Перехід прямо з однієї ноги ...
- Дотримуючись міцного натискання долонь на землю, коли ви починаєте підтягувати праве коліно до грудей.
- Накиньте коліно вперед, опускаючи голову, можливо, достатньо, щоб поцілувати коліно.
- Потримайте, відчуйте, як вмикається стрижень.
- Відпустіть праву ногу назад до неба для однієї ноги.
- Повторіть тигровий завиток правою ногою 3-4 рази, видихаючи, підтягуючи коліно до грудей, і вдихаючи, відбиваючись назад до неба (нарощуючи вогонь в тілі та вдиху).