Reddit - 1200isplenty - Чи підраховуєте ви калорії в обманні дні Як ви вирішуєте обманні страви

Я релігійно відстежував свою кількість калорій протягом останнього тижня або близько того, але вчора в моєму домі було величезне свято. У підсумку я з’їв досить багато, хоча і не планував. Це був свого роду незапланований обманний день. Але я не міг вирішити, вводити чи ні свої калорії. І я впевнений, що у мене буде багато цих днів у майбутньому, тож для моєї подорожі щодо схуднення, що ви, хлопці, рекомендуєте робити? Як я можу прокрутити дні та обдурити страви?

підраховуєте

Поділіться посиланням

Зараз я завжди реєструю свої обманні страви. У минулих спробах схуднути я цього не робив, і було легко дати «обмануті» страви вийти з-під контролю, коли ти не відповідаєш за них. Бачити кількість калорій, з’їдених під час обману, завжди є гарним нагадуванням про те, що, хоча вони раз і час добре, я не повинен приймати їх занадто часто.

Якщо я їжу в чужому домі чи ресторані, де немає інформації про калорії, я оціню і спробую помилитися на стороні завищення.

Це також дає вам кращу орієнтир для того, наскільки калорійні ті чи інші продукти, і гарантує, що ви насправді не переборщуєте.

Велике спасибі за обмін. Зазвичай, скільки зайвих калорій ви, як правило, дозволяєте собі їсти за один обман/обманний день?

Мені добре, якщо я дозволяю їсти до мого TDEE в обманний день (і намагаюся мати лише один раз на тиждень), що є досить високим через мою поточну вагу (