Reddit - 1200isplenty - Як виглядають ваші калорії на розподіл їжі

Я хотів би почути, що роблять різні люди. У мене є ціль 1500, але намагаюся їсти ближче до 1200. Для мене це зазвичай означає 300 калорій на сніданок, 300-400 на обід, 200-300 на перекус і 300-500 на вечерю.

ваші

Поділіться посиланням

Щодня я їжу одне і те ж, тож саме тому воно є таким точним.

Вау, я люблю 3 закуски. Побачивши, як ти робиш цю роботу, у мене виникає спокуса трохи скоротити інші страви, щоб змусити перекусити в середині ранку

У вас є зразок вашого плану харчування або ви використовуєте МФУ?:)

Я використовую МФУ. Я намагався зробити скріншоти, але це справді довго.

Сніданок: 1) Два зварених круто яйця, одне лише з білим, обидва з гострим соусом 2) 1 склянка фруктового смузі (ягоди, кокосовий горіх, шпинат, йогурт, лимонний сік, мигдальне молоко, банан, абрикос, гороховий білок у порошку, стевія)

Обід: Овоч класичний Progresso із 150 грамами сочевиці, яку я готую сам у швидкому горщику та зберігаю у холодильнику. Я додаю 1/2 столової ложки олії авокадо, б/к. Мій лікар сказав, що моя дієта (до цього) була занадто низькою в жирі.