Новачок; s Посібник із здорового способу життя Поради щодо здорового харчування
Кількість інформації про здорове харчування та загальне самопочуття надзвичайна. Хоча в Інтернеті є тисячі порад та стратегій здорового способу життя, ми розглянемо основи того, як вести здоровий спосіб життя. Ми розглянемо поради щодо здорового збалансованого харчування, схеми їжі для схуднення та загальне здорове життя.
На цій одній сторінці ми зібрали багато статей та порад щодо харчування в одному місці.
Цей пост може містити афілійовані посилання; перегляньте нашу політику розкриття інформації тут.
Що означає практикувати здоровий спосіб життя?
Для нас здоровий спосіб життя охоплює здорове харчування, особистий розвиток та мислення, а також фізичні вправи. Це справді про те, щоб почувати себе найкраще всередині та зовні, а не зосереджуватись лише на втраті ваги.
Для нас - ваше мислення - КЛЮЧОВЕ.
Ми зібрали кілька посібників, які допоможуть вам захопитись і бути готовими доглядати за собою та досягти своїх цілей. Перш ніж ви зможете створити нові звички, вам потрібно бути організованим у своєму житті, а також мати більше енергії також може допомогти.
Ви також можете отримати багато з таких посібників:
Як виглядає здорове харчування?
Ми маємо простий підхід до здорового збалансованого харчування, а не підказки та рекомендації щодо харчування. Ми зосереджуємось на тому, щоб зробити найбільш здоровий вибір із реального життя, який ми можемо, і підтримувати все в рівновазі.
Поради щодо харчування
У будь-який день ви можете побачити, як ми їмо:
Ми справді віримо, що якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту 90% часу, ви також можете насолоджуватися ласощами 10% часу. Ми підходили до книги Джой Бауер 90/10 на початку 2000-х. Книга все ще чудова, і вона включає 2-тижневі плани харчування.
Отримайте книгу Joy’s 90/10 або отримайте наш зразок плану харчування 80/20
План прийому їжі 80/20 - це те, що ми зазвичай їмо, і він все ще дотримується підходу 90/10 - лише трохи більшої гнучкості у здоровому харчуванні.
Крім того, чим більше ви можете від’єднати їжу як нагороду, тим легше ви зможете контролювати свої порції навіть тих продуктів, якими ви, як правило, надмірно захоплюєтесь.
Коли ви вивчаєте здоровий баланс, це також забирає слово "дієта" або "екстремальний" - це просто те, як ви харчуєтесь. Наявність такого простого підходу допомогло нам не тільки досягти своєї цільової ваги, але і зберегти щасливу вагу.
Дізнайтеся більше, чому їжа 80/20 справді працює
Знайдіть, що вам підходить
Плани харчування
Це дійсно допомагає нам скласти план харчування на тиждень, ніж спроба підрахувати калорії. Інші не проти відстежувати свою їжу в журналі чи додатку. Тож, можливо, варто пограти з планом харчування чи відстеженням і подивитися, який із них найкраще підходить для вас.