Reddit - 1200isplenty - Менструація та калорії
Це відмовно, чи не так? І чим старше я стаю, тим гірше стає.
Це трапляється зі мною. Можливо, уважно розслабте калорії та додайте калорій високої якості. Як, якщо ви прагнете солі, майте невеликий сирний омлет, якщо солодке - отримайте гарні фрукти, які вам подобаються, із високим відсотком темного шоколаду?
Ви мене? Тому що у мене точно такі ж проблеми з тим самим контролем народжуваності. Поки що те, що мені допомагало, ще більше збільшує споживання води в ці дні. Я також харчувався на технічне обслуговування (або більше) день-два, коли голод найсильніший. Як тільки це закінчується, як правило, буває якийсь гук, коли будь-які кілограми, додані з води або дня технічного обслуговування, просто відпадають, не змінюючи нічого іншого. Тримайся!
Я ніколи не чув про необхідність збільшення калорій для менструації. Я маю на увазі навіть для вагітності додаткових калорій, які потрібно не так вже й багато. Я чув про необхідність додаткових поживних речовин під час або перед менструацією, таких як залізо, магній, кальцій, але це не означає додаткових калорій.
Наскільки вище 1200 ви збираєтесь? Який ваш tdee та рівень активності? День або в 1350, 1500 або навіть 1700 не повинен занадто гальмувати вас, якщо ваше обслуговування 1500+. На 5’4 ”, моє обслуговування становить 1729 в сидячі дні. 1350 набагато простіший в управлінні, ніж суворий 1200. Чи означає це, що втрата займає більше часу? Можливо. Але день чи два на фунт варто пожертвувати, щоб зберегти здоровий спосіб мислення щодо цього процесу. Це довга дорога.