Reddit - 1200isplenty - періодичне голодування 1200 калорій
Хтось робив переривчасте голодування (16: 8) разом із підтримкою споживання калорій на рівні 1200? Якщо так, то як це було і якими були ваші результати?
Поділіться посиланням
Я використовую IF, тому що я людожер і люблю великий обід та десерт. Я поститься вдень, а потім їжу приблизно у 2-годинному вікні між 19:00 та 21:00.
Коли ви споживаєте калорії, насправді не має значення - я втрачаю вагу з такою ж швидкістю, як хтось їсть таку ж кількість, як я протягом дня. Це просто насичує мене і зупиняє від перекусів протягом дня.
Я роблю великий обід.
Пряний комбінат курки делюкс із куркою
900+ калорій, це означає, що я можу взяти шматочок шоколаду або два, і при цьому бути меншим за 1200-1500!
Часті маленькі страви якимось чином роблять мене голоднішим, ніж альтернатива.
Я прочитав хороше дослідження з цього приводу. Люди готові завжди шукати енергію. Наприклад, якщо вам доведеться піти пописати, ви попискаєте трохи, а потім можете ще раз потримати це, або простіше продовжувати чекати, щоб сходити у ванну?
Ооо, я люблю цю аналогію! Я буду використовувати це, коли люди запитують, чому я не можу просто взяти кілька горіхів, сухарів чи щось інше протягом дня. Збиває мене з ладу!
Так, це те, що я роблю, і я переконався, що це (ЯК) - найкращий спосіб утриматися на рівні 1200. Я з’їдаю близько 12 і готую
300-400 кал протягом робочого дня. Поверніться додому близько 6, пообідайте. Припиніть їсти до 20:00. У мене є чай без кофеїну перед сном як заміна закуски. Чесно кажучи, ніколи не був справді голодним до 11:50 ранку через очікування знову їсти!