Reddit - 1200isplenty - Питання Як ви рахуєте калорії в стравах зі змішаними інгредієнтами
Вибачте, якщо мені це важко пояснити. Приклад: скажімо, я готую лазанью, або суп, або щось, що містить кілька компонентів, змішаних між собою. Як я тоді зрозумію кількість калорій відповідно до розміру порції, яку я приймаю? Чи оцінюю я це?
Наприклад, ми з SO і я любимо готувати цю страву, використовуючи кабачки із спагетті, змішані з горілчаним соусом та білком (зазвичай ковбасою або яловичиною) з деякими овочами. Іноді він просто складає все це разом, і я поняття не маю, який мій розмір порції, тому я зважую це і як би підрахую, скільки% складає кожен інгредієнт. Чи мало б сенс переконатись, що кожен інгредієнт зважений перед змішуванням, щоб я міг дещо точніше оцінити калорії?
Поділіться посиланням
Чи використовуєте Ви MyFitnessPal? Там є можливість скласти власні рецепти. Ви подаєте кожен інгредієнт окремо, а потім вводите, скільки порцій він робить, і ви можете отримати розподіл калорій/поживних речовин за порціями. це неймовірно корисно! І таким чином ви можете ввести загальну кількість того, що ви використовуєте, і вам не доведеться мати справу з хитрому математикою
Замість того, щоб розміщувати розміри порцій і оцінювати їх розмір, ви можете покласти грами. Наприклад, якщо вся страва важить 450 грамів, ви вводите 450 порцій. Тоді ви зможете зважити порцію на тарілці і додати стільки порцій, і ви точно знатимете, скільки калорій ви спожили.
це чудова порада, про яку я не думав, дякую!