Reddit - 1500isplenty - чи бачив хтось результати з 1500 кал на день, коли вони вже мали ІМТ

з серпня я серйозно ставився до підрахунку калорій і тренувань 4 рази на тиждень, ніяких виправдань (кардіо та силові тренування). приблизно місяць я був строгий приблизно 1200, і зрозумів, що це не залишило мені енергії для тренувань, і мені потрібно більше калорій, що привело мене до

хтось

1500. моя кінцева мета - стати сильнішими, одночасно спалюючи зайвий жир. я хочу мати можливість здійснювати надзвичайно довгі походи, а також фізично бачити плоди своєї праці (складена видобуток і трохи абса також будуть досить солодкими)!

я не маю на увазі це в грубій формі, але мені цікаво, чи я марно витрачаю свій час на 1500, і чи варто мені розігнати і дотримуватися 1200 (або принаймні ближче до цього, ніж 1500), поки я дійсно не почну бачити деякі результати, а потім повернутися до 1500 для технічного обслуговування? мої макроси майже завжди в курсі, хоча я, як правило, дбаю про жир. Я хвилююся, бо бачу тут людей зі схожою статистикою, які кажуть, що вони затрималися з 1200, доки не отримали супер худість, а потім працювали до обслуговування на 1500.

моя статистика - 24F 5'4 SW: 135, CW: 125, GW. я насправді його не маю, але, базуючись на фотографіях, які я бачив, я вважаю, що хотів би схуднути ще на 10 кг, щоб справді побачити результати всієї моєї напруженої роботи у спортзалі!

TLDR; для мене це занадто 1500, і чи варто мені бути більш суворим, якщо я хочу цих результатів? я більш ніж прекрасний з тим, що мені потрібно ще 6 місяців, щоб скинути 10 фунтів. я в порядку з повільною і стійкою перемогою в гонці. просто цікаво, чи не кручу я свої передачі без причини. в основному я переживаю, що вкладаю все це в підготовку/розробку їжі просто для того, щоб підтримувати і виглядати однаково назавжди хаха.

Поділіться посиланням

Якщо у вас все в порядку з повільнішими втратами, 1500 буде добре. Ваш сидячий TDEE - 1562, тому, якщо ви не дуже активний, ваш дефіцит буде дуже маленьким. Однак ви повинні мати змогу нарощувати м’язи краще, ніж проти більшого дефіциту.