Reddit - BWCA - Отримання форми для подорожі на каное
Вже давно я не здійснив подорож на каное і за ці роки набрав певної ваги та втратив трохи атлетизму. Останні місяці я наполегливо працюю над тим, щоб схуднути і прийти у форму. Чи є у кого-небудь рекомендації щодо конкретних вправ та кондиціонування, які були б корисними для веслування на байдарках, крім загальної сили та витривалості верхньої частини тіла?
Поділіться посиланням
Покладіть гирі в рюкзак і починайте гуляти та підніматися сходами. Здійснюйте походи, якщо можете, і носіть ту взуття, яку носите під час перенесення. Я поклав у рюкзак гирі, літри води, що завгодно. Це добре тренувати для перенесення, але також чудово для схуднення.
Для веслування працюйте над м’язами, що тягнуть. Lat розтягування та рядки. Підтягування і підборіддя, якщо можете. Я також використовував хокейну палицю, якою обмотав латексну стрічку і прив’язав її до балки у своєму підвалі - сів у положенні на байдарках і потягнув хокейну палицю, як весло. Це, мабуть, дає вам погані звички веслувати, але я не веслую багато, за винятком своєї раз на 2-4 роки подорожі Quetico, тому я зрозумів, що це не може зашкодити.
віджимання. Здійснив поїздку минулого року, створивши до 60 віджимань через день. 47 років ніколи не почувались краще на байдарках цілий день і пересували важкі пачки! Тренажерний зал не потрібен.
Кардіо. Тренування рук. Ці дві речі доставлять вас далеко.