Reddit - EatCheapAndHealthy - висококалорійний (але все ж здоровий) сніданок
Мені потрібно сильно збільшити споживання калорій вранці. Бажано високий вміст білка, але м’ясо для сніданку (очевидне рішення) може бути досить дорогим і не обов’язково найздоровішим з продуктів.
Я в ідеалі хотів би з'їсти близько 800 калорій на сніданок, не розбиваючи повністю.
Отже, які пропозиції ви маєте, люди?
Поділіться посиланням
Зробіть трохи вівсяних пластівців. Ви можете використовувати воду як звичайну, але я - курячий бульйон. Це надає йому додатковий смак. Коли воно вбере достатню частину рідини, змішайте два збиті яйця. Після того, як яйця звариться (це займе лише хвилину-дві), вилийте у свою миску і покладіть поверх приблизно вівсянки шар приблизно 3/4 склянки сиру. Тепер смажимо ще одне яйце і ляпаємо цього хуйка поверх сиру. Мені подобається рідкий, тому жовток стікає в середину сиру та вівсяної каші,.
З’їжте це разом із гарним склянкою молока, і воно приблизно досягне 800 калорій, і ви отримаєте акуратних 50 грамів білка. Він трохи важкий натрію, але це один з моїх улюблених сніданків, і я впевнений, що він здоровий. Безумовно, ситний і дуже дешевий. Сир - це, мабуть, найдорожча частина.
Пікантна вівсяна каша, це цікава ідея. Я трохи пристосую його до свого смаку. але я точно буду використовувати це у певній формі. Спасибі!
Ти маєш це. Вівсянка дуже універсальна, тому продовжуйте і налаштовуйте.
Я завжди просто думаю про це як про транспорт для солодких речей.
Це я теж думав. Коли я почув про пікантну вівсянку, мені здалося, що це смішно, але тоді я спробував і зараз не можу насититися.
Будь-що з горіхами. Знайдіть найкалорійніший горіх і з’їжте його. Порція на арахісовому маслі зазвичай становить близько 200 калорій. Ви можете зробити так, як . Бублик із вершковим сиром та арахісовим маслом. Йогурт. Деякі яйця.
Чудова пропозиція, дякую.
Тут найкращим другом будуть яйця. Вони неймовірно дешеві, смак чудовий без особливих зусиль і може бути виготовлений різними способами. Якщо ви просто зварите купу їх відразу, їх просто і швидко витягнути з холодильника.