Reddit - Фітнес - I; м жирних 140 кг допомога в тренажерному залі, щоб схуднути
Я великий хлопець, який працює на столі. Я почав отримувати роботу громадського транспорту, який, згідно з моїм крокоміром, складає близько 6000 кроків. Я працюю на досить високій напрузі, маю маленьких дітей та дружину, яка навчається/працює, тобто я можу займатися лише після 8 ночі. Тож я приєднався до цілодобового спортзалу біля свого будинку. Яку роботу слід робити, щоб скинути вагу. Ніколи насправді не проводив багато часу, займаючись у спортзалах.
Поділіться посиланням
Втрата ваги відбувається переважно за допомогою дієти
Тренажерний зал абсолютно непотрібний. Зверніть увагу на те, як ви зовсім не змогли згадати свою дієту?
Ви худнете, вживаючи менше їжі. Частина цієї ваги буде м’язовою, але підняття важких речей допоможе мінімізувати кількість втрачених м’язів. Робіть це і їжте менше.
Чувак - 140 кг. Я не бачу, як він скоро робить підборіддя
Ваша дієта стане найважливішим фактором схуднення. Беручи до уваги ваш напружений графік, найкращим варіантом було б виконати короткий розпорядок дня, який вам потрібно робити лише кілька днів на тиждень із додаванням кардіотренажерів, принаймні спочатку. Це допоможе уникнути розчарування та пригнічення.
Як уже було сказано, прочитайте посібник з початку роботи
Ви не збираєтеся тренуватися вночі, я гарантую [вставити мем тут]
Якщо у вас є діти та робота, до кінця дня ваша мотивація та рівень енергії НУЛЬНІ. Лягайте спати якомога раніше, вставайте на годину раніше і тренуйтеся в тренажерному залі перед роботою.
У мене двоє дітей і напружена робота, і я виявив, що це ЄДИНИЙ спосіб привести свої лайна в спорядження.
Крім того, за допомогою тренера, якщо ви можете собі це дозволити. Я не уявляв, що я роблю в тренажерному залі, і відчував, що навіть коли я йшов, я був по-дурному неефективним, бо не працював належним чином. Це відмовно, але для того, щоб я добре почувався від своїх тренувань, мені потрібен був хтось, хто показав мені, що робити.