Reddit - Фітнес - ті, хто має білковий порошок щодня - як його приймати
гаразд, отже, нарешті знайшов того, хто продає білковий порошок (імпортований з Німеччини - Lactomin 80) за конкурентоспроможними цінами. це приблизно 20 доларів за кг в порівнянні з імпортними в США - 70-100 доларів за той самий кг.
я ніколи не мав жодного білкового порошку та жодних інших добавок у своєму житті раніше, тож - як мені це приймати?
1 черпак після тренування і ще один ввечері? як мені каже цей хлопець.
або. ?
з повагою і вибачте за нуб-питання.
деяке оновлення:
я читаю вікі. отже, мені потрібно щось на зразок 1,5x85 кг. так мені потрібно
150 г білка на день. пару днів я контролював своє щоденне споживання, і я зробив висновок з їжі, яку отримую
50-60г на добу. отже, мені потрібно решта від порошку? кожен день, щоб
150г? я правильно?
Поділіться посиланням
Зйомка там дійсно збільшує синтез білка.
Ні, блін, стріляй тобі в руку.
Насправді не має значення, коли ви його приймете. Більшість людей після тренування приймають струс. Найважливіша частина - це надходження білка в організм.
Це білок. його приймають, коли ви не досягаєте своїх цілей щодо білка без нього.
Зверніться до вікі, як розрахувати ваші потреби в білках.
я читаю вікі. отже, мені потрібно щось на зразок 1,5x85 кг. так мені потрібно
150 г білка на день. пару днів я контролював своє щоденне споживання, і я зробив висновок з їжі, яку отримую
50-60г на добу. так що мені потрібно решта від порошку? кожен день, щоб
150г? я правильно?
Або це, або вам доведеться адаптувати свій раціон, щоб включати більше білка.
я правильно розумію, що ні білка, ні м'язів?
Так, це правильно. Хімічно неможливо для вашого тіла будувати м’язову тканину без білка.
Спасибі! спробує вирішити це питання.
Вам буде важче нарощувати м’язи, якщо ви не досягнете своєї цілі щодо білка, тож так.
Спасибі. до речі, як це співвідноситься із втратою жиру?
Щоб схуднути, потрібно зменшити кількість калорій, які ви вживаєте. Якщо ви їсте нижче рівня технічного обслуговування, ви також ризикуєте втратити м’язи. Тож фокус полягає у тому, щоб знайти баланс вмісту білка та жиру у вашому раціоні. Набагато простіше зосередитись на наборі м’язів і харчуванні, що перевищує рівень обслуговування (наповнення) та втраті жиру, харчуючись нижче рівня обслуговування (різання), ніж намагатися робити те й інше одночасно (перекомпозиція або перекомпонування)