Reddit - гирі - дайте товстому хлопцеві поради щодо початку роботи
Джо Роаган говорив про гирі, і я думаю, що хочу зануритися і спробувати. Я товстий хлопець близько 265 років, але досить активний, я їзджу на велосипеді, одноколісному велосипеді і роблю багато сільськогосподарських робіт. Тож мені просто цікаво, з якого розміру та тренувань почати? Я намагаюся не купувати багатьом. Мені подобається ідея одного обладнання, щоб керувати ними всіма, і можливість просто робити тренування на моєму дворі звучить краще і дешевше, ніж у тренажерному залі. У мене в школі є гарний металевий цех, чи роблять люди коли-небудь бетонні?
Поділіться посиланням
Отримайте 35 фунтів і навчіться ним розмахувати. Робіть це багато разів. Врешті-решт навчіться робити натискання та/або ривком ним. Робіть це багато разів. Також харчуйтеся краще, ходіть в швидкому темпі і багато розтягуйтеся. Продовжуйте перемагати в житті
Гаразд, хлопець, я зіпсував 35 фунтів. я дуже люблю натискати його, щоб прокинутися вранці. але мої гойдалки відчуваються неправильно, я намагаюся змусити стегна зробити роботу, плечі та спина продовжують намагатися взяти на себе. будь-які підказки щодо блокування хорошої форми та роботи над активацією стегон.
Можливі коригувальні тренування: тяга, добрий ранок, махи з мертвої зупинки, гойдалки з рушником через ручку. Youtube ці.
Витягніть стегна і робіть сідничні мости. Youtube "розтяжка на дивані". Більше стисніть попу у верхній частині гойдалки. Скільки залежить від усієї вашої філософії гирі. але давайте не будемо в це входити.
Остаточний коригуючий: отримати тренера.
45 фунтів. Зробити це. Ніколи не чув, щоб хтось робив бетонну гирю. Перевірте Craigslist.
Я б сказав, що 16 кг і 20 кг. це все, що йому потрібно. Шістнадцять, щоб знизити техніку хапання, оскільки, на мою думку, починаючи з 20, може бути небезпечною для новачка, навіть якщо він великий хлопчик.
Я думаю, що 45 фунтів трохи важкий для початківців.
Він 265 фунтів і досить активний, я думаю, навіть 24 кг не буде нерозумним.
для хапання та чищення ? як новачок? ні.
Я мав 220 фунтів і був досить активним у ролі гиря для початківців, а вага в 16 кг була для мене дещо легшою. Я просто намагався сказати, що це не було б абсолютно божевільним, якби цей хлопець починав навіть з 24 кг, оскільки йому 265 років, він займався кардіо та фермерськими роботами.
Тож дякую за велику дискусію. Я радий, що ти настільки відкритий до моєї сторони суперечки.
Редагувати: Гойдалки було б добре, оскільки всі починають з цього. Я б не пропонував новачкові навчитися багато чого про те, щоб вирвати чи почистити, поки у них не буде трохи більше досвіду. Ура.