Reddit - гиря - обряд перероблений
Отож, як більшість людей знає «Просте і зловісне» - це оновлена / вдосконалена версія мінімуму програми від Enter the Kettlebell. Якби Павло дав такому ж обрядові обряд, що, на вашу думку, він змінив би, додав чи видалив?
Поділіться посиланням
Я буду нудним: нічого.
Однак існують варіанти. Книга Ентоні Ділюгліо «Мистецтво сили», яка є робочим зошитом для ETK, внесла зміни в гойдалки. Оригінал говорить вам робити махи з різною інтенсивністю, що не надто зрозуміло щодо того, як ви насправді це робите. Отже, замість цього і кості, котивши книгу, вам повідомляють, скільки хвилин і з якою роботою: час відпочинку.
Imma add, оскільки пам'ять повертається в Інтернет.
Існують варіанти сходів, як подвоєння повторень або виконання менш лінійних, таких як 2, 3, 5, 8,. Вони можуть вам знадобитися, якщо у вас немає важчого дзвоника або замість цього ви робите присідання тощо. Сходи, звичайно, можна використовувати для багатьох речей і різними способами.
Я погоджуюсь з коливаннями, що їм потрібен дещо більше структурний підхід, але з цим не погоджуюсь. RoP позиціонується як програма нарощування сили, і я сумніваюсь, що Павло розважав би варіанти таких номерів повторень. Це майже 140 повторень за один сеанс, і це стає в першу чергу тренуванням на витривалість. І велике питання, чи сходи настільки ефективні як інструмент витривалості.
Ну, так, це було б багато повторень, і це могло б погіршити ситуацію як силову програму. Шкода, що я не додав більше контексту до своїх спогадів про ці ідеї.:-)