Reddit - харчування - Я щиро НАВИНЯЮ фрукти та овочі
Отже, ви б сказали, що овоч важливіший за фрукти, якщо вам доводилося вибирати між ними?
Так, фрукти абсолютно здорові, але овочі, як правило, багатші на вітаміни та мінерали; в овочах також менше цукру, і хоча цукор, який ви отримуєте від вживання фруктів, не є шкідливим, все-таки краще уникати споживання його занадто багато.
Добре, круто дякую
Раніше я ненавидів моркву, але зараз я виявляю, що можу по-справжньому насолоджуватися нею, змішуючи її з бананами та іншими речами в смузі.
Я згоден із смузі. Я не можу «їсти» капусту, шпинат, брокколі з невеликою кількістю банана та молока. Крихітна порція арахісового масла для смаку та шоколадного порошку веганського білка.
Читаючи цю публікацію та свої коментарі, ви стикаєтесь із тим, хто шукає виправдання для кожного сценарію, який вам дають. Але я все-таки спробую. Почніть з чогось такого. Я зробив це, ви не куштуєте овочі. Іде час, можливо, додайте до цього рецепту трохи брокколі або щось подібне. Потім з часом ви можете почати їсти їх просто або по-різному. https://www.youtube.com/watch?v=fGRddxhjm7Q
Я не виправдовуюсь, що моя проблема полягає в тому, що я по-справжньому заклею і кину, якщо мені не подобається запах або текстура занадто м'яка. Я щиро хочу схуднути, оскільки це руйнує мою впевненість і робить все моє життя. Оскільки я прочитав усе, що сказали люди, і особливо корисні коментарі, що містять рішення для вирішення мого питання, а не кажуть мені просто звільнитись, я повільно почав обговорювати ідею можливого розширення овочів, які я вживаю. Я, напевно, з’їв би те, що показало це відео, але з більшою кількістю рису і без гороху, оскільки це хороший приклад неприйняття текстури (з’являється у роті). Я спробував смажений пастернак один раз і виявив, що він напівстерпний, тому я міг би подумати про смаження інших речей, але це відняло б його поживний аспект?
Якщо проблема в кашистості, чи намагалися ви їсти їх сирими і хрусткими? І вони не так сильно пахнуть у сирому вигляді.
Я буду їсти такі речі, як селера та огірок, але це не має поживної цінності, що, тим паче, не кажучи вже про те, щоб робити щось, щоб наповнити вас. У мене також будуть квасоля та цибуля, якщо вони будуть включені до смаженої курки. Але це справді така кількість овочів, яку я їм. Сировина для мене на смак нечиста, незалежно від того, скільки її миють:/отже, якщо не існує способу трохи її оздобити, то я не знаю, ніколи не пробував вершковий сир на моркві!
Якщо у вас є серйозні психічні проблеми з овочами, ваш єдиний варіант поза мучити себе та змусити годувати - це повільний перехід до нього. Я маю на увазі почати буквально з ложки змішаних овочів у чашці рису і проробляти свій шлях у порційних розмірах. Змішайте його з білковим коктейлем. Все, що потрібно. У вас є дві основні проблеми, про які слід турбуватися. Склад тіла та загальний стан здоров’я. Хоча про них можна подбати одним і тим же методом, як правило, у вас є це окреме питання. Тому я б зосередився на споживанні калорій і на здоровому дефіциті. Під цим я маю на увазі відсутність крайнього голодування. З багатьох причин, дві важливі з них - це призведе до відскоку, якщо ви голодуєте, плюс це призведе до гіршого стану пухкої шкіри. Їжте, що можете, стільки білка, скільки дозволяють ваші макроси. Прийміть трохи рису, картоплі та трохи яєць для вуглеводів та жирів, і повільно полегшіть овочі та йдіть звідти.
Гаразд, я трохи попробую. Я знаю, що я просто схожий на недолугу дитину, яка не їсть своїх овочів, на що мені шкода, але я хочу їсти краще і виглядати краще. Тож дякую за пораду.
Ви випередили більшість людей тим, що хоч намагаєтесь. Це довга подорож. Наберіться терпіння і розумійте, що відбуватимуться ковзання. Якщо у вас поганий день і випивка або перевищення калорій, не бийте себе через це. Просто поверніться до наступного дня. Всі ковзають.
Також я не знаю, де ваш рівень харчування та знань про фізичні вправи, але в будь-якому випадку я пропоную ознайомитися з книгою “Дієта м’язової м’язи” Лу Шулера та Алана Арагона. Він доступний на Amazon. Ніякої фідерної фігні чи чогось подібного. Вони говорять про макроси та реалістичну дієту, яку можна підтримувати нескінченно довго.