Reddit - харчування - Суглоби нещодавно почали сильно розтріскуватися
Це насіння. Перед накачуванням відокремте насіння та стебла.
Якщо ви дотримуєтеся інших рекомендацій, а суглоби все ще тріскаються, я рекомендую зберігати більше жиру у своєму раціоні.
Жир точно не є внутрішньо нездоровим і життєво важливим для здорового організму.
Додаткова інформація може бути корисною. У вас надмірна вага чи недостатня вага чи середня? Ви втрачаєте або набираєте вагу? Ти високий чи низький? Чоловік чи жінка? Ви завжди були активними чи нещодавно збільшували свою активність? Знання цих речей може допомогти визначити, про які фактори йдеться.
Я завжди був активним (біг марафон минулої осені, а потім спартанські перегони), але нещодавно додав більше обсягу тренувань з опору, а також плавальний режим близько 3 разів на тиждень.
Я чоловік. Я набираю вагу (схуд на марафон, недавно зробив громіздкість).
У мене відчуття, що я набираю м’язи і нехтуюсь розтяжкою, що призвело до зменшення обсягу ПЗУ і подальшого вискакування.
Думки? Дякую!
Я теж чоловік, у мене зріст і надмірна вага, і зараз мій рівень активності помірний, але раніше я займався триатлоном на короткі дистанції і тоді був більш активним. З мого досвіду, будь-яке перетворення статури може спричинити це сплеск/розтріскування. Змінюється ваш баланс і змінюється спосіб розподілу ваги. Для мене я пов'язую це розтріскування з терапевтичним/розтягуючим видом відчуття, і якщо це ваше почуття, просто йдіть з ним.