Reddit - їзда на велосипеді - Розрахунок спалених калорій

Я помітив величезну різницю між посиланнями та калькуляторами щодо того, скільки калорій ви спалюєте під час їзди на велосипеді. Мені було цікаво, як ви розраховуєте спалені калорії. Я думаю, він змінюється на велосипеді і в значній мірі залежить від змін висоти. Для загального емпіричного правила, чи є розрахунки за милю або хвилину досить точними?

велосипеді

Поділіться посиланням

Його важко насправді розрахувати до н.е., як ви сказали, є багато змінних, які можуть впливати на каденцію, опір вітру, зміну висоти тощо. Найточнішим способом буде монітор ЧСС або електрометр. В Інтернеті є калькулятори або додаток strava, який оцінить його для вас.

Найбільш точним способом буде монітор HR або енергометр

Хтось може (і буде) виправляти мене, якщо я помиляюся, але я впевнений, що електрометр є набагато точнішим, ніж монітор HR для розрахунку споживання калорій, що їх навіть не слід згадувати разом так.

Ви праві. Вимірювачі потужності вимірюють енергію, що виробляється безпосередньо, тому помилка, яку ви отримуєте, в основному полягає в різниці в здатності людей генерувати механічний рух від калорій їжі (о, і, безумовно, різної ефективності різних макроелементів).

HR-монітори використовують якусь модель, щоб здогадуватися про спалення калорій. Вони варіюються від посередніх до жахливих за своєю якістю. Мій старілий Garmin 705 - незважаючи на те, що є виробником, який дбає про те, щоб наблизитися, - завищує мій спал калорій щонайменше на 50%.

Єдиним надійним методом є вимірювач потужності, і навіть це досить ефективно, оскільки вони, як правило, припускають 20-25% ефективності метаболізму, і це залежить від людини. Отже, PM має бути повторюваним, але, можливо, вам доведеться регулювати його вгору або вниз на основі вашої власної ефективності метаболізму (яку вам знадобиться лабораторний тест для визначення)