Reddit - кроссфіт - Дівчина, яка бажає спробувати Crossfit для схуднення

Втрата ваги відбуватиметься лише завдяки зміні дієти. Але кросфіт викликає бажання змінити свій раціон харчування та оптимізувати роботу вашого тіла.

кроссфіт

Всі десь починають!

Це саме для мене. Якщо ваша мета - натягнути м’язи, ваша готовність до приготування їжі та не переїдання дуже висока.

Хотіли підтягнути м'яз, їли правильно протягом останніх 2 тижнів, схудли на 7 кілограмів і просто мали достатню кількість сил, щоб перебратися через планку! Харчування настільки важливе

7 фунтів за 2 тижні ?! Навчи мене своїм шляхам.

Ха-ха, добре, я сподіваюся, що перші чотири фунти були переважно вагою води. Я розпочав виклик Lurong Living 2018 року зі своєю дружиною, який триватиме до кінця лютого. В основному це палео, але я роблю початкову версію, тому мені дозволено мати такі речі, як лобода та квасоля. Я також б’ю по коробці чотири рази на тиждень і кардіо в вихідні дні. Я також повинен сказати, що мені 5'8 ", і мені було 177, коли я розпочав цей виклик, тому для початку у мене не надмірна вага. Моя мета - спуститися до 162, перш ніж я знову прийму піцу. Від людини, яка раніше випивав три газовані напої на день і піцу принаймні раз на тиждень, я думав, що їсти цю чисту їжу було б справді нудно, і я мав би неприємну тягу, але я виявив, що La Croix і Kombucha допомогли вгамувати мою тягу до бульбашок. Ось посилання на виклик https://challengeseries.lurongliving.com/resolution18/

Що від 0 до будь-якої вправи допоможе вам схуднути, якщо ви приймаєте одну і ту ж їжу, всі різні, не гальмуючи все, що ви робите/їсте, і те, як ваше тіло реагує.

Я маю зайву вагу, безумовно, потрапляю до категорії ожиріння. Я піднімався 3 роки, брав участь у гонках на перешкодах 2, а наприкінці минулого року вирішив спробувати CrossFit. Я роблю це вже 2 місяці. Я це люблю! Іноді я можу трохи розчаруватися в собі, але коли я переживаю це все добре. Це вибило мене прямо із зони комфорту. Але з хорошими тренерами та спільнотою, яку пропонує CrossFit, я з нетерпінням чекаю поїздок щодня. Минулих вихідних я навіть брав участь у своєму першому домашньому комп’ютері як масштабний спортсмен. Що підводить мене до наступного моменту. все можна масштабувати! Вони не очікують, що ви відразу піднімете вагу RX. Але навіть не піднімаючи, мої тренери можуть запропонувати щонайменше 3 масштабу/модифікації для будь-якого руху. Підтягування, падіння, стрибки в коробці і т. Д. У мене є причини, я не люблю наступати на ваги чи щось інше, але я знаю, що я переодягаюся через те, як я тримаюся і як одяг підходить.

Я б сказав, спробуй. Ніколи не знаєш, поки щось не спробуєш.

У кожного своя точка відліку. Як приклад, перегляньте цю серію: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&t=1s:]

Це була досить неймовірна серія.

Я б сказав, це було трохи дивно, коли він сказав, що жінки раптом почали пропонувати його для сексу.

Так, правда. Хоча зі мною ніколи не траплялося.

Дуже поширений побічний ефект Кросфіту.

Чудова серія, в яку потрапило багато людей. Він відпав на кілька років, але останнього разу я чув, що вони робили новий серіал, де він повертається. Про це вони говорили в кількох ранніх подкастах кілька місяців тому.

Справді? Ого, не знав цього. Дякую, що поділились

Ви знаєте таку для недовгих людей з вагою?

Хм, ще не натрапив на такий. Хоча було б цікаво

Завдяки re: series. Сподіваюся, його подорож стане цікавішою, він трохи примхливий в Ep2.

Раніше я був 290 фунтів. З кросфітом, дієтою для відстеження макросів, і через 8 місяців я зараз до 235. Так іди! Масштабуйте свої тренування до того, що ви можете робити, якщо вони біжать 800 м, ви йдете бігати 200 або 100. Якщо вони вирвали 100 фунтів, починайте навчання з пвх-труби. В масштабі! Не соромно за це. Вони підбадьорять вас. І так, шукайте макро-дієтичного плану. Це не божевільна голодна дієта. Це вчить вас, скільки їсти і коли правильно харчуватися. Підраховуючи вуглеводи, жир і білки. Це не тільки змусить вас схуднути, але й почуватиметься сильнішими щоразу, коли ви будете робити свої тренування. І запасіться терпінням! За одну ніч результати не прийдуть! І, будь ласка, масштабуйте свої тренування та відпочивайте, щоб відновитись. Займіться велосипедом, йогою, пілатесом або прогулянками. Не шкодь собі, перебираючи 5 разів на тиждень, намагаючись довести інших. Слухайте своє тіло.

Чудова порада! Можливо, їй слід також спробувати зонову дієту або таку компанію, як харчування аватарів, дієта RP чи щось подібне.

схуднення - це справді кухонна справа, звичайно, розробка допомагає, але зміна основної причини набору ваги за допомогою вас найбільше.

Крім того, кросфіт чудово підходить для схуднення, оскільки, коли ви худнете, ви формуєте своє тіло, щоб фактично почати виглядати здоровішим та здоровішим, а не просто худішим.

Я думав, що занадто товстий, щоб спробувати кросфіт, і мені було страшно, тому я відкладав це роками. Нарешті я поринув і вже 3 роки займаюся цим із найпрекраснішою групою тренерів та друзів у спортзалі. Я взагалі став більш впевненим у собі.

Усі мають рацію, що втрата ваги полягає у тому, як ви харчуєтесь, але ваші тренери можуть у цьому допомогти.

Все ще надмірна вага, все ще займаюся кросфітом. Я працюю над обома, але я людина. Просто спробуйте, і не впадайте у відчай!

Не існує такого поняття, як занадто жирний. Ми мали торік жіночий старт у нашому тренажерному залі. Вся її сім'я страждає ожирінням. Працюючи з дієтологом, вона вдвічі менше (майже буквально) через рік, і, незважаючи на те, що я припускаю, що дієта з дуже обмеженим вмістом калорій (вона дуже сувора палео), вона зробила значний приріст сили. Це було дивно дивитися. Ще один хлопець у нашому тренажерному залі пройшов шлях від того, що був символом "великий хлопець", до серйозного подрібнення протягом декількох років.