Reddit - loseit - Біг підтюпцем для схуднення - що правда
Ви спалюєте калорії лише під час потіння
Ви ніколи не припиняєте спалювати калорії. Якщо ви живі, ви спалюєте калорії.
-Це допомагає лише спочатку, тому що, як тільки ви звикнете, ви більше не спалюєте однакові калорії.
Це останнє стосується будь-якої форми вправ. Зазвичай ми просто називаємо це "прогресом". Твоє тіло стає кращим та ефективнішим у виконанні того, що колись було важко.
-Це не активує достатню кількість м’язів
Досить м’язів для чого?
- потрібно також піднімати тяжкості.
Тренування опору, включаючи, але не обмежуючись, підняття тягарів, корисні для здоров’я та стабільності суглобів та зовнішнього вигляду як частина добре збалансованого режиму фітнесу.
-Одне і те саме тренування знову і знову перестане приносити вам жодного прогресу
Біг =/= одна і та ж тренування знову і знову. Бігуни змінюють свої дистанції протягом тижня, змішуючи коротші пробіжки, швидкісну роботу та, як правило, один тривалий пробіг наприкінці тижня.
Єдиною перешкодою для бігу для схуднення є голод - він спалює багато калорій, і в свою чергу апетит підскочить. Люди думають, що біг - це чарівна пігулка, і вага з них впаде, але якщо ви з’їсте ці калорії, то цього не станеться. Ви можете схуднути, зберегти вагу або набрати вагу під час бігу. Як завжди, це повертається до дієти.
Проблема полягає в тому, що все це, потрапляючи в науку брата, добре їжте, і ви схуднете просто
Я б перевірив/r/running subreddit. Не для поради чи досліджень з бігу для схуднення, а для того, щоб побачити, яку користь давно (і абсолютно новим!) Бігуни регулярно відчувають від бігу - справа не в спалених калоріях, тонусі ніг або в чомусь фізичному, а в тому, як це змушує вас почуватись (добре! вільно! повно цих ендорфінів!). Так, я біжу заради свого здоров'я, і частина мого здоров'я - це втрата жиру, але біг робить для мого менталітету набагато більше, ніж я коли-небудь побачу у своєму тілі. Якщо вам подобаються ваші 40-60 хвилинні пробіжки щодня, навіщо шукати будь-яку іншу користь від цього? Насолоджуйтесь поїздкою:)
Тим не менш, повторюючи одного коментатора вище, спринти, інтервали та пагорби є друзями цього спалювання калорій, якщо це насправді ви хочете!
Редагувати: Витягнув кілька нахабних ефірних цитат. Занадто нахабний.