Reddit - loseit - Будь-які студенти, які борються із втратою ваги під час іспиту
Я студент-медик, тож за 2-3 тижні до кожного іспиту моє життя шалено напружене та напружене. Зазвичай я досить добре займаюся спортом, і я працював над обмеженням споживання калорій за допомогою багатофункціонального пристрою, але під час іспитових тижнів такий вид виходить з вікна. У мене немає часу на тренування, оскільки кожна хвилина мого часу йде на навчання. Потім, навчаючись, я помітив, що постійно голодний, і мені важко зосередитися, якщо я щось не з’їдаю, коли це трапляється. Я перекушую, щоб залишатися зосередженим, і я також продовжую їсти стрес. Всі шкідливі звички, які я намагаюся зламати.
Школа завжди шкодила моїй вазі. Починаючи з коледжу, я помітив, що схиляюся до літніх кілограмів на перерві, а потім набираю щонайменше 10 фунтів наступного навчального року. Я намагаюся знайти спосіб збалансувати школу з дієтами/тренуваннями. Хтось має якісь поради?
Поділіться посиланням
Планування, планування, планування!
Напередодні навчального дня запакуйте собі купу закусок із низьким вмістом калу. (Ви можете приготувати закуски відразу на кілька днів.) Коли ви вийдете, візьміть мішок із закусками (киньте в пакет з льодом щось холодне) і вирушайте. Оскільки це попередньо зареєстровано, ви знаєте, що можете їсти все, що є в мішку, протягом дня (і якщо ви все зробите правильно, ви зможете з’їсти багато!). Порціюйте все заздалегідь. Не починайте їсти прямо з мішка, інакше ви з'їсте все це, перш ніж це зрозумієте. І спробуйте отримати суміш жиру, вуглеводів та білків, щоб ви не просто заповнювали непотрібні калорії протягом усього дня.
Деякі речі, які могли б добре працювати:
Дитяча морква/морквяні палички/селера/сніговий горошок із сальсою, гірчицею або хумусом (просто стежте за розміром порції на хумусі!)
Висушений едамаме - ви можете придбати 100 калорійних упаковок для зручного контролю порцій (марка Seapoint Farms) з 11 г білка. Супер ситний.
Boom Chicka Pop і SmartPop попкорн - 35-70 калорій на чашку, залежно від сорту. Мені дуже подобається злегка солодкий чайник BCP для солодкого частування (35 калорій/чашка).