Reddit - loseit - Чи надзвичайно погано харчуватися за один день (мій день народження) змусить мене набрати вагу
У мене завтра шістнадцятий день народження, але я не святкую його з тортом чи нічим, бо я хотів би мати свою цільову вагу (і я думаю, що вперше в житті почуватись комфортно зі своїм тілом - це краща нагорода, ніж торт). Я насправді взагалі нічого для цього не роблю, ха-ха. Почувається дивно.
У будь-якому випадку, моя мама справді засмучена цим і заважає мені їсти торт і каже мені, що день - це не все про мене, і це нечесно, що я роблю це з нею. Я не збираюся їсти торт, тому що не впадаю в щось подібне, але я погодився відсвяткувати свій день народження через кілька тижнів, коли досягну своєї цільової ваги.
Якщо я займаюся 5 разів на тиждень (в основному на біговій доріжці і танцюю. У мене поганий сколіоз, і тренування може стати болючим з вагою) і харчуюся досить здорово (вживаючи потрібну кількість калорій і переважно здорову їжу), чи буде добре, якщо я їм тонна їжі на один день? Справа не лише в тому, що мама мене винуватить у цьому, але я люблю їжу, і це буде моїм «днем народження». Я вип'ю багато води, але я планую з'їсти все. Я все ще збираюся займатися в той день, хоча.
Вибачте, якщо це заплутано читати. Я справді відсутній. Ви думаєте, хлопці, це змусить мене набрати вагу, або просто набрати якусь вагу за день-два?
Крім того, якщо хтось заперечує проти відповіді, чи вдається день обману раз на тиждень? Не настільки погано, як я планую їсти на день народження. І я нетерпимий до шоколаду, і я не люблю цукерки, тому ні солодощів. Здебільшого це лише такі продукти, як Mac і сир, або багато вершкового сиру (або чогось, що не обов’язково корисно для вас) більшими порціями, ніж зазвичай. Чи змусить цей тиждень набирати вагу?
Не впевнений, що це правильний підвод, ви, хлопці, просто здаєтесь обізнаними!
Поділіться посиланням
Ви можете отримати частку фунта жиру, ЯКЩО ви перевищите калорії для обслуговування, але нічого, що не зникло б через пару днів, коли ви з’їдете на пару сотень калорій менше, ніж ваш рівень обслуговування. Тільки не хвилюйтеся, якщо наступного ранку ви ступите на вагу, і ваша вага стрімко зросла, якщо це трапиться, швидше за все, це вага води/здуття від надмірного вживання та/або вживання великої кількості натрію. Насолоджуйтесь своїм днем народження!
Крім того, якщо хтось заперечує проти відповіді, це день обману, раз на тиждень?
Я не планую щотижневого шахрайського дня, а скоріше використовую їх за потребою. Наприклад, близький друг повернувся з розгортання в п’ятницю ввечері, і я ніяк не збирався пити з ним пиво. Моє особисте правило для шахрайських днів - планувати їх так, щоб я не перевищив свій TDEE. Я не буду їсти з дефіцитом, але і не набиратиму вагу. Я знаю, що зловживаю сміттям, якщо повністю відмовляю собі, тому, як правило, дозволяю собі одне невелике частування (зазвичай менше 100 калорій) на день і вкладаю його в свою щоденну калорійну мету.
Здається, ви дуже активні. Не божеволійте кожен прийом їжі протягом дня, але не наголошуйте і на одному шматочку торта. Я б подумав про коригування вашого плану від вживання "тонни їжі" до вживання розумних порцій менш корисної їжі, яку ви зазвичай не отримуєте.
У свої обманні дні я не планую виходити на все. Я, мабуть, прийму один прийом їжі, який перевищує норму (але не шкідливу їжу), де я не турбуюся про калорії, і, можливо, вершковий сир з чіпсами з коржиком як нездорову закуску десь протягом дня. Я хочу вийти лише на святкування дня народження. Ви думаєте, що тільки на мій день народження це буде нормально?
Я був би обережний, щоб не розглядати досягнення вашої цільової ваги як все, що „закінчено”. Хоча ви не будете їсти з дефіцитом, їжте, не замислюючись, як ви набрали вагу в першу чергу. Я продовжував би пам’ятати про калорії, які ви споживаєте, збільшуючи їх до відповідного рівня для обслуговування.
Деякі чіпси з коржем із вершковим сиром - це нормально, але я сподіваюся, ми не говоримо про половину великого мішка чіпсів та цілу діжку вершкового сиру. Ви отримаєте частину фунта за все, щоб взяти участь у святкуванні дня народження, але майте на увазі, що ви, швидше за все, утримаєте багато води від усього натрію, щоб ви були здуті наступного дня-двох.
В іншому дописі я бачу, що ви запитуєте про прийом проносних препаратів. Я б справді не радив. Якщо що, оскільки ви говорите, що не переносите глютен, але все одно плануєте з’їсти глютен, я б подумав про прийом Іммодіуму, щоб вас не прикували до туалету постійні проноси. Однак я справді пропоную вам уникати потрапляння в ситуації, коли вам потрібно приймати ліки, щоб допомогти вам впоратися з вибором їжі.
Лол, я знаю, що це дійсно погано робити! Я точно не буду їсти стільки. Я можу отримати міні річ з вершковим сиром, щоб переконатися, що я не з’їм цілу ванну.
І я думав про проносні, тому що в моєму кишечнику все заплутано і грубо, але я зрозумів, що можу просто взяти гакс або щось інше. Не впевнений, що таке іммодіум, я його пошукаю! І дякую за вашу пораду!