Reddit - loseit - Дієта та фізичні вправи викликають у мене депресію
Я не знаю, чи це нормально, але коли я сиджу на дієті та займаюся фізичними вправами, я страждаю від депресії. Я бачу результати дієти та фізичних вправ (я втратив 20 кг та 25 кг за час), але мені здається важким підтримувати здорове харчування чи дієти та постійно займатися спортом через депресію, яку це викликає. Я завжди в кінцевому підсумку знову покладаю вагу.
Якийсь час я найняв PT. вона сказала мені, що мої вправи (біг) повинні зробити мене щасливим, але це не було . це просто те, що я змусив себе робити, щоб схуднути.
Депресія полягає в тому, що я завжди зголоднію, що б я не їв. Мені 4'11, і на даний момент я маю найбільшу вагу 90 кг, тому що у мене щойно народилася друга дитина 3 тижні тому. Сьогодні я знову починаю дієту, але я вже відчуваю сум і роздратування через те, що не можу їсти продукти, які роблять мене задоволеним. Мій лікар запропонував 1200 кал на день, тому я дотримуюся цього. Моя цільова вага - 65 кг.
Не маючи справи з депресією, я думаю, що я знову зазнаю невдачі. Раніше йому нічого не допомагало. Зараз я не можу вправлятись, бо я все ще відновлююся після розрізу, але я знову почну бігати, як тільки зможу. Важко мотивувати себе, коли я ненавиджу все, що роблю.
Хтось ще стикався з цими почуттями довго? Що ви зробили, щоб їх подолати?
Поділіться посиланням
Я чую тебе. Я думаю, що це невисока жіноча річ. 1000-1100 ккал макс. На день, щоб втратити. Я буквально ніколи не можу регулярно регулярно їсти їжу нормального розміру, якщо я не буду постійно набирати вагу. Я не можу програти, якщо завжди не відчуваю голоду. Є речі, які мені доводиться заносити в чорний список, бо крихітна порція вбиває цілий день. Або це, або я не можу займатися іншими справами у своєму житті, окрім роботи та тренувань, тому що кількість вправ, необхідних мені для боротьби з їжею, величезна. Набір м’язів настільки надзвичайно повільний і мінімальний, як у жінки, навіть при важкому піднятті. Це дуже, дуже важко. Я не можу одночасно худнути і підтримувати щастя. Я маю нульову пораду, лише солідарність і співчуття до вас. Мені шкода, що це важко. Ви не самотні.