Reddit - loseit - 🤡 Клоун рухається, щоб уникнути його під час вашої подорожі для схуднення
Вживайте менше води або рідини лише для того, щоб побачити меншу цифру на вазі. НЕ РОБИ ЦЬОГО.
Дякую, мені потрібно було це побачити сьогодні.
Так, це слизький схил, як тільки ви дійдете до цієї точки. Це не варто, і немає жодної причини забиватись про вагу води.
Протеїнова річ - одна з найважливіших, на мою думку. Так багато людей скаржаться на те, що вони «голодують», коли їдять з дефіцитом, але їдять лише вуглеводи.
Я випадково прокинувся пізно днями і не зміг захопити нічого на сніданок, крім протеїнового коктейлю - це було вперше. Я все ще не був голодний протягом 4 годин, випивши його, я був здивований. Зазвичай я снідаю білком і вуглеводами, але я думаю, що вранці дотримуюся лише білка, щоб вигнути апетит.
О так, я щойно почав підсилювати свій білок, і я вже відчуваю різницю. Запізно для волосся.
Безумовно! Я намагаюся їсти білок з кожним прийомом їжі. Банки з тунцем врятували мені життя, 12 г на 100 калорій, і так швидко і легко. Ваше волосся повернеться! Найголовніше - це те, що ти зараз піклуєшся про себе:)
Якщо ви отримуєте лише 12 г білка на 100 калорій з тунця, я б перевірив, які інші інгредієнти містяться у вашій консервній банці. Моя типова банка дає мені майже 25 г на 110 калорій.
ЩО це за марка!?
Ваша упакована в олію? Я подивився банку легкого тунця Kroger Brand у воді, і це 80 ккал для 85 г зцідженого, 18 г білка.
Ні, але тому, що ви запитали, я подивився на банку, і там написано 50 кал на порцію, 12 г білка на порцію і 2 порції в банку🤦🏻♀️ Але я реєструю це як 100 кал/12 г білка lmao. Це хороший сюрприз! Сьогодні я чомусь навчився ¯ \ (ツ)/¯
Радий, що ми могли допомогти ^^ Тунець чудовий для додаткових білків!
Як і лосось! 212-грамова банка (2 порції, я на OMAD, тому я з’їдаю це все) - це 260 калорій і 46 грамів білка. І це дешево та універсально.
Дякую, я ціную позитивне твердження (:
Я погляну касторову олію. Дякую!
Я з вами в цьому. Я з'їв 0,8 г білка на фунт і схуд на 10 фунтів, але 7 фунтів з нежирної маси тіла. Потім я змінив свою дієту на 1,2 г за фунт, втратив 11 фунтів жиру і фактично набрав 1 фунт м’язів хал. Білок такий величезний.
Нещодавно я усвідомив величезне значення протеїну. Думка, що їжа з низьким вмістом калорій приведе мене швидше, але я лише обманював себе.
Хто-небудь отримав хороший калькулятор споживання білка/співвідношення, на який потрібно прагнути? Я чув, що 1,4 г/кг нежирної маси - це хороший вихідний рівень, але він повинен бути більшим, якщо він активний?
О боже, я щойно перевірив цього тижня, скільки білків я з’їдаю і яка необхідна кількість, і мені потрібно активізувати. Я не знав, що їжу так мало білка, тому дякую за нагадування.
Ви маєте на увазі оброблений CHO, так? Оскільки дієта з високим вмістом клітковини з високим вмістом клітковини насправді достатньо насичує вас. Якщо я їжу вівсянку на сніданок, я ніколи не зголоднію принаймні 4 години, а іноді і 5.
Люди, які харчуються дієтами WFPB, за визначенням мають високий вміст вуглеводів, і вони втрачають шалену вагу, оскільки на цій дієті так важко переїдати.
Вибачте, я не знаю, що таке CHO та WFPB, але схоже, ви знаєте, про що говорите, тому я скажу так! Ось що я мав на увазі.
Wfpb - це цільна харчова рослина на основі. Отже, веганське харчування і відсутність переробленої шкідливої їжі.
Готуємо все з нуля, використовуючи в основному сирі інгредієнти. Навіть уникаючи веганських закусок, таких як кукурудзяні чіпси.
Не все з нуля. Я використовую заморожені овочі, консервовані боби, консервовані помідори, 10-хвилинний коричневий рис тощо. Це означає, що ви їсте мінімально оброблену їжу, а не все "з нуля". Ні олії, ні тварин, ні високо обробленої лайна. Але ні, я б взяв заставу, якби це було "все з нуля". Лол.
Я б все ще розглядав можливість приготування їжі з використанням сирого замороженого/консервованого овоча та консервованої квасолі з нуля tbh.
🤡 "Я скорочу ще більше, якщо навіть не зможу впоратися зі своїм нормальним дефіцитом"
OMG Білок! Це для мене змінило гру. Я вегетаріанець (наприклад, 98% веган, тобто я ніколи не їжу яєць і лише іноді вживаю молочні продукти), тому я завжди був командою Plants Have Protein, але блін, чи доводилось мені колись отримувати навмисне. Я дуже добре їв темпе, гриби, тофу та подібні речі, у таких кількостях, про які раніше не міг собі уявити, але оскільки я зменшив вуглеводи, мені довелося збільшувати білок. Це спрацювало. Я схудла на 20 кілограмів.
У підсумку я знову додав яйця. Я радий, що зробив. Це така велика різниця в моїй енергії та рівні голоду. Я купую їх у місцевого дрібного фермера, щоб заспокоїти свою провину. Лол.
Будь ласка, не відчувайте провини за вживання яєць! Більшість яєць незапліднені, і вони просто підуть у відхід, якщо їх ніхто не хоче. Кури відкладають яйця постійно, запліднені чи ні!
Я думаю, що для більшості людей це не стільки яйця, скільки життя курей.
У курячих господарствах промислового розміру, навіть тих, які класифікуються як "вільний вигул", відповідь, як правило, "не добре".
людина завжди може придбати місцевий або напівмісцевий. зазвичай це буде коштувати дорожче, але люди, які дещо поруч зі мною, ставляться до своїх курей як до улюблених домашніх тварин.
І холестерин.
Знаєш, це смішно, я завжди хотів би, щоб я любив яйця, здебільшого з цієї причини. Я ніколи не їв яєць, навіть ще в кам'яному віці, перш ніж перейти на рослинну основу, виключно тому, що вони мені не подобаються (на 100% це не етично, як буквально просто переваги, як те, як деякі люди не люблять каву) . Я знаю, що це надзвичайна їжа, і у мене навіть є двоє друзів, у яких на подвір’ях є домашні кури, тому я маю для них ці дивовижні етичні джерела, які я отримую, але їх їдять лише мої діти та мій партнер. LMAO Якби я міг натиснути перемикач і подобатися яйцям, я справді думаю, що хотів би, тільки тому, що вони є такою чудовою їжею в цьому контексті. Моя сестра любить яйця, і вона робила Палео, і скинула купу ваги, тому я знаю, що це працює.
Я веган і думаю, чи отримую я достатньо білка. Скільки ви намагалися отримати на день мінімум?
Я виявляю, що у багатьох продуктах харчування, які я вважав хорошими джерелами білка (наприклад, сочевиця та інші бобові), є ще більше вуглеводів, тому мої макроси ніколи не здаються ідеальними.
Сейтан - майже чистий білок. Я купую клейковину у відрах по 10 фунтів і просто роблю партію веганських стейків раз на тиждень. Кожен додає 24 г білка зі 140 ккал (я також додаю бобові), що майже завжди перевершує мої потреби.
Чесно кажучи, я не знаю, скільки я отримую. Я просто спробував подвоїти кількість таких речей, як тофу, темпе та ін., І включити у все гриби. Це надзвичайно ненауково, але це повністю спрацювало для мене. (Я 1200 калорій на день людині для схуднення. 1500 для підтримки. Тільки для довідки.)
Я з вами на сочевиці, квасолі і т. Д. Це було для мене однією з найскладніших частин цього питання, тому що я завжди був величезною бобовою рослиною, але мені довелося по-справжньому переробити це за цей час. Я був просто дуже вдячний, що такі речі, як тофу та темпе, все ще є хорошими варіантами, тому що вони так легко доступні, і вони мені подобаються.
Я отримую близько 12% своїх калорій з білка, що відповідає тому, що рекомендують рослинні документи. Він базується на середній кількості білка, що міститься у цілих рослинах (12-15%).
Ву, ось приблизно скільки я отримую в найнижчі дні (36 г білка на дієті 1200 кал/день), і я переживав, що цього недостатньо. Насправді, незважаючи на те, що я їжу переважно цільну їжу на рослинній основі, вчора ввечері я з’їв 4 скибочки делікатесних шматочків гарячих продуктів, щоб отримати додаткові 10 г білка на 80 калорій після прочитання публікації ОП 😅. Я націлювався на 60 г на myfitnesspal, який, як я побоювався, був вже занадто низьким, і багато днів я його не зустрічаю.