Reddit - loseit - Моя вага руйнує аспекти мого життя

У мене надмірна вага. В даний час я сиджу у 106 кілограмів при 172 см.

руйнує

Моє життя спіралізується через мою вагу. Це руйнує мою впевненість у собі, що стажер впливає на мою роботу, стосунки та просто життя.

Я пробував дієту, але просто не можу її дотримуватися. Я думаю, що моя їжа пов’язана з моїми настроями. Я їм, коли відчуваю нестачу, але їжу, щоб іноді мені буквально нудно. Я не знаю, що робити. Люди продовжують говорити "просто дотримуйся цього" "дай собі маленькі цілі" Я намагався і намагався, але все життя не можу дотримуватися плану.

Я насправді не знаю, про що прошу. Я просто дуже пригнічений з цього приводу і вже не знаю, що робити.

Поділіться посиланням

Звучить як емоційне харчування. Ви можете подумати про те, щоб поговорити з кимось, щоб допомогти впоратися зі своїми почуттями, а потім зосередитись на схудненні.

Одна річ, яка допомогла мені з моїм емоційним харчуванням, не повністю його закрила, а визначила смак/їжу, до якої я жадаю, і лише її. Раніше я щось їв, розумів, що від цього мені не стало краще, потім спробував щось інше і повторював. Тому, замість того, щоб бездумно робити набіги на холодильник, коли я засмучений, я зробив би собі смору.

Що стосується їжі, поки вам іноді не стає нудно, я все ще борюся з цим кілька днів. Я думаю, що єдине, що допомогло, це не робити цього протягом тривалого періоду часу і не усвідомлювати, наскільки краще я почувався, коли мене не набивали, поки я не відчував, що збираюся лопнути. Коли ви їсте, замість того, щоб запитати себе: "Я вже ситий?", Запитайте себе "Я все ще голодний?". Дізнавшись різницю між голодними, нудними, насиченими/насиченими та повноцінними обмінниками ігор для мене.