Reddit - loseit - Підрахунок калорій та ручна праця

Питання для тих, хто тут працював на фізичній роботі і хотів схуднути.

калорій

Я працюю на роботі, яка передбачає перенесення або перетягування важких речей (стовпів огорожі, інструментів, бордюрного журналу тощо), перекидання лопати великої кількості бруду та бруду та використання кувалди для того, щоб цілими днями водити стовпи огорожі. Дуже вимогливий матеріал, який забирає енергію з вас, якщо ви не обережні. Ви повинні легко схуднути правильно?

Моє питання: що я можу їсти протягом робочого дня, що буде підтримувати енергію, не витрачаючи всі свої калорії за день? Я повинен був схуднути приблизно 20 фунтів (гаразд, можливо, 10) минулого літа, але ні, бо їв і пив речі, щоб підтримувати рівень цукру в крові (гранола, фрукти та Гаторад), і в кінці день відстійний, бо ви все ще голодні, коли повертаєтесь додому з 10-годинного робочого дня в літню спеку.