Reddit - нежирний продукт - це на 2800 калорій занадто багато

Дозвольте мені розпочати, представивши своє «я». Мені 18 років, мій зріст 182 см і моя вага на даний момент 71,4 кг. Я займаюся 5 разів на тиждень, розділяючись на поштовхи, потягування, ноги. (вправи з гантелями та стрічками опору вдома + 15 хвилин кардіо перед тренуванням). Я займаюся з вагами приблизно 1-1,5 години + 15 хвилин кардіо + 10 тис. Кроків в середньому на день (крім вправ я не дуже активний). Зараз я працюю близько 1+ місяців. Я бачу деяке визначення м’язів, не тонна, лише трохи. Однак я, здається, не можу набрати вагу. Я починав із 71 кг, в якийсь момент знизився до 69, а тепер до 71,4 кг (Чи може це бути просто різниця у вазі рідини?). Калькулятор TDEE пропонує 2700 калорій для підтримання, але після прочитання публікацій інших людей, де вони їдять приблизно стільки ж і активніше, я почав запитувати, чи правильно калорії? Ну, за результатами, здається, я ні набираю, ні худну, але, можливо, це просто рекомпозиція тіла, коли я новачок?

---