Reddit - Noom - 1200 калорій на день!
Я щойно розпочав свою 2-тижневу пробну версію. Мені 5’8, 153 фунтів - намагаюся опуститись нижче 140 (в ідеалі 135). Однак я помірно активний, і Ноум каже, що я повинен їсти лише 1200 калорій на день. Я думаю, що це трохи екстремально. Я намагаюся виправити свої харчові звички, але я також не намагаюся голодувати і знаю, що міг би легко схуднути, харчуючись більше того.
Поділіться посиланням
Мені 36 років, чоловік, 5’9 ”, поточна вага 245 фунтів. В даний час Noom дозволяє їсти 1700 калорій на день, якщо я не тренуюсь. Різниця може полягати у вашому віці, статі чи, можливо, тому, що ви вже наближаєтесь до своєї ваги. Я помітив, що в міру схуднення мій бюджет калорій зменшувався.
Ви можете зробити дві речі: ———————————— 1. Зайдіть у Налаштування та змініть повзунок на Швидкість схуднення. Це дозволить вам з’їсти більше калорій.
- Переконайтеся, що всі ваші кроки та вправи входять в систему Noom. На кожні 10 калорій вправ, які ви реєструєте, це додає 5 калорій до вашого бюджету харчування.
Якщо ви вже помірно активні, запис ваших вправ допоможе скорегувати калорії. 1200 - це досить стандартна кількість калорій для схуднення, однак, додаючи фізичні вправи, ви отримуєте половину спожитих калорій. Ви можете увійти на свою щоденну сторінку ---> прокрутити вниз ---> зробити більше.
Найбільше, що стосується ноома, для мене - це навчитися їсти більше їжі з низьким вмістом компактного вмісту і відчувати себе ситнішим при меншій калорійності. У мене сніданок пристойного розміру та великий салат на обід, і зазвичай мені залишається 6-700 калорій на вечерю чи перекус. Раніше я думав, що голодуватиму 1200 калорій на день, але ні. Просто дайте йому два тижні, продовжуйте виходити з журналу (реєструйте все! Я люблю повертатися назад і бачити, як мій раціон змінюється з часом!)
Дякую за ваш позитив! Як часто у вас є день скрині? Приклад: вечірка, де ви ігноруєте калорії разом? Якщо я це роблю двічі на місяць, це не повинно заплутувати, так?
Я повністю погоджуюсь з juicemagic. Я вживав 1200 калорій на день, і зазвичай отримую додаткові калорії щодня під час фізичних вправ (вони беруть половину того, що ви спалюєте, і додають до наявних калорій. Я схуд 12 фунтів за 38 днів. Це близько 2 фунтів на тиждень Я не відчуваю голоду, і іноді доводиться їсти вечірню закуску, щоб отримати достатню кількість калорій.
Зазвичай я приймаю один прийом їжі на вихідних поза дієтою і не мав жодних проблем.
Я б навіть зараз не думав про шахрайські дні. Шахрайські дні майже завжди поновлюють цикл харчової драми, запускаючи шляхи звикання в мозку. Поки ти трохи не опустишся, я не ходив би туди. Нум скаже вам, коли все гаразд. Добре, якщо вам дійсно потрібне виправлення, ви можете його отримати, але вам потрібно його зареєструвати і не переглядати відведені калорії для цього кольору. Але, що стосується всього шахрайського дня, це слизький схил.
Додаючи до цього - коли ви вже деякий час працюєте в Noom, ви навіть не захочете обманних днів. Вся ідея Noom полягає не в тому, що в циклі дієт/обману. Ви навчитеся дозволяти собі ласощі розумно, щоб це відповідало вашому загальному способу життя. Вірте чи ні, я став такою людиною, яку повністю влаштовує дитяче/мікроморозиво, яка може перекусити десертом, а потім не закінчити його, бо я відчуваю задоволення.
Мрія! Я сподіваюся, що це трапиться зі мною!
Просто щоб підвести підсумок того, з чим я тут читаю, і погодитись чи не погодитись за необхідності - спочатку я думав, що 1200 калорій було БЕЗУМНО, але, як і багато інших, - дотримуючись переважно зелених продуктів, я можу з’їсти менше 1200 ні проблема і відчуваю себе V повною. Перегляньте subreddit/r/Volumeeating /, щоб отримати цікаві ідеї, якщо вам цікаво.
Також, як пропонується, розробка та отримання підрахунків кроків додають більше до щоденного споживання калорій. Додаток Noom не вміє відстежувати кроки, він підключений до мого fitbit, і це значно покращує моє життя.