Реддіт - Паркур - ДОПОМОГА Дієта та статура
Як той, хто вже кілька місяців вчиться і практикує паркур, одне, що мене завжди бентежило, це те, якого режиму дієти/харчування я повинен дотримуватися. Раніше я займався бодібілдингом, розробляв і відстежував макроси відповідно. Однак із паркуром я не уявляю, скільки калорій спалює більшість рухів, і мої тренування сильно змінюються день у день залежно від того, що я практикую. Я ні в якому разі не важкий і не маю зайвої ваги, але я опиняюся на натягнутому канаті, намагаючись знайти баланс між тим, як їсти достатньо, щоб мати стійку енергію, і не їсти занадто багато, щоб уникнути набору ваги. Моє питання полягає в тому, що ви їсте і як виглядає ваша статура? Будемо вдячні за будь-яку інформацію з цього питання.
Поділіться посиланням
я тренуюсь, наскільки можу, бо це просто так приємно, я не розумію, що працюю. я не можу їсти стільки, скільки повинен, тому що це спалює стільки калорій, тому справді я їм все без помірності, і все ще повільно втрачаю м'язову масу, тому я думаю, що поки ви наполегливо тренуєтесь, вам не доведеться турбуватися про дієту
Чудова інформація, дякую за відповідь
Думаю, це буде сильно залежати від типу фігури та віку. Мій досвід схожий на високорослого виробника. Мало того, що я весь час граюся (і в даний час також роблю послідовний режим кондиціонування), але моя робота вимагає великої кількості піших прогулянок (без багато часу на обід). тож мені дуже важко їсти достатньо.
Я (в даний час) з’їдаю кварту вівсяної каші + кулак ізюму (та смачну корицю), яйце та банан на сніданок (після розігрівання), я перекушую морквою з бананів та хела протягом дня, як того вимагає мій шлунок, і для вечеря з'їжте кварту (неварену) рису/сочевиці з трохи більше кварти (невареної) суміші грибів плюс подрібнені овочі (цибуля, ліма, горох, велика квасоля, брокколі тощо). Іноді я кидаю туди без розбору арахісове масло під час готування. Я також час від часу кидаю трохи яловичини або курки. Я також їм яблуко, банан та ягоди, коли мені хочеться. Кількість, яку я з’їдаю, в основному обмежується часом, який я маю готувати, а потім споживати. Я п'ю лише воду.