Reddit - Плавання - Спалювання калорій плавання проти спалювання калорій біг підтюпцем
Я використовую Garmin Fenix 2 (весь трек Fenix відстежує плавання), який оцінює спалені калорії, а також відстань, час та удар.
Зрештою, плавання є кращим універсальним тренуванням і спалювачем калорій, але ніщо не перевершить зручності того, що ви можете взутись і швидко піти.
хтось знає, чи могли б нові годинники Apple зробити те саме?
Apple Watch відстежує плавання. Інтерфейс для плавання неймовірно приголомшливий.
Мені подобається, як він автоматично знає, який інсульт ви використовуєте. Я вважаю, що відстеження набагато краще, ніж мої старі годинники Garmin.
Крім того, екран завжди темний, коли ви хочете перевірити рівень майстерності. Я ненавидів зупинятись і "розбудити це", щоб ще раз перевірити нитку
Ви повинні мати дивну обстановку, шахта показує, наприклад. та відстань під час тренування, коли я піднімаю для огляду.
Apple Watch 3 GPS
Залежить від того, наскільки швидко ви їдете, наскільки ви ефективні, наскільки ви великі. Якщо припустити, що ви можете плавати безперервно протягом 30 хвилин, то це можна порівняти з будь-яким іншим кардіо (
700/год для середнього хлопця).
Втрата 50 фунтів за 5 місяців означає дефіцит калорій кожного дня
1150, тож якщо припустити, що ваша вага на даний момент стабільна, це означає
90 хвилин плавання щодня без змін дієти.
Tl; dr - вам потрібно виконати тонну вправ, щоб швидко схуднути. Вправи мають багато інших переваг, але для схуднення набагато простіше змінити свій раціон.
Це ключове і абсолютна істина. Ніколи не можна випередити або погано вжити неправильну дієту. Пончик може складати 300 калорій і більше, що вимагає близько 3 миль ходьби/бігу, щоб спалити - скільки середньостатистичних американців це роблять? Не дивно, що ожиріння є епідемією, а наші витрати на охорону здоров'я та тягар захворювань настільки високі.
Так просто, але так мало людей це розуміє.
Я б запропонував придбати монітор пульсу в грудях і відстежувати калорії таким чином. Я виявив, що це найточніше для плавання. З іншого боку, я виявив, що плаваючи, я набагато голодніший, ніж після бігу, незважаючи на те, що спалюю однакову кількість калорій. Це досить часто зустрічається і з іншими людьми (або я вже так чув). Тільки щось, на що слід стежити, це може спонукати вас більше бігати, ніж плавати.
Це насправді не лише анекдот, але, здається, це підкріплено дослідженнями. Ось стаття: https://www.livestrong.com/article/391401-why-do-you-get-hungry-lose-weight-after-swimming/
Це абсолютно реальна річ. Я намагаюся протидіяти цьому, сидячи в гарячій ванні протягом декількох хвилин після цього, а також плануючи плавання, щоб я з’їв обід або вечерю відразу після цього. Таким чином, моє тіло щасливе, що воно отримує їжу, і я щасливий, тому що це була запланована їжа з заданими калоріями, щоб це нічого не зашкодило. безпрограшний
Все залежить від зусиль. 1 година швидких пробіжок спалить набагато більше 1 години легких пробіжок, те саме стосується і плавання. Найкраще взяти годинник для плавання (або годинник з яблуками), який оцінить калорії для вас. Для довідки, я, як правило, спалюю близько 0,36 калорій на метр плавання з помірною інтенсивністю. Але кардіо не робить вас схуднути. Єдиний спосіб схуднути - вживати менше калорій, ніж згоряти. Ви можете робити це повністю без кардіотренування. Я займаюся кардіотренінгами, щоб я міг їсти більше і при цьому спалювати більше, ніж з’їдаю, тому що я людина типу "живи, щоб їсти", і жодна дієта менше 2000 калорій не буде для мене стійкою.