Reddit - пості - Ранкові підйоми, періодичне голодування та сироватковий білок

X-опубліковано з/r/fittit; порада може бути більш мудрим звідси.

Я піднімаю, коли прокидаюся о 6:30 ранку. До того, як почати тренуватися, я переривав голодування, востаннє їв о 20:00, а потім перервав піст опівдні наступного дня. Зараз, коли я піднімаюся, я перервав піст о 7:00 ранку, випивши протеїновий коктейль після тренування.

Чи вигідніше приймати шейк відразу після тренування і перервати піст? Або було б краще не пити коктейль до обіду?

Поділіться посиланням

Моєю природною звичкою/схильністю завжди були тренування вранці та їжа, коли я голодний - це зазвичай 4-6 годин після роботи о 05:00.

З огляду на це, є кілька методів, як «зберегти м’язи», якщо ви хочете тренуватися натще і їсти швидше протягом дня:

---