6 дивовижних висококалорійних напоїв, які так само солодкі, як кола - The Pacer Blog Walking, Health
Ви знаєте, сода нездорова, проте ці 7 несподіваних напоїв містять більше калорій, ніж кола, а часто і більше цукру! Заміна соди, як правило, хороша ідея, але переробка на солодкий висококалорійний напій може бути для вас майже такою ж шкідливою. Якщо ви витрачаєте багато часу на прогулянки для фітнесу, не дозволяйте своїм 10 000 кроків спалювання калорій пропасти даремно. Знання більше про те, що ви вводите у своє тіло, означає, що ваша ходьба та їжа можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу та почуватись чудово.
Ці 7 напоїв мають більше калорій на унцію, ніж газована вода, а більшість із них також мають більше цукру. Ми скоригували кількість підрахунків до 12 унцій, щоб ви могли порівняти банку газованої води з порівнянною кількістю кожного напою.!
Фруктові соки
Хоча фруктовий сік здається кориснішим, оскільки його виготовляють із фруктів, насправді більшість фруктових соків містять стільки ж або більше калорій і цукру, ніж сода. На чашку соку фактично потрібно близько 3 яблук або апельсинів, але це випити швидше, ніж з’їсти один шматочок фрукта і менше наповнення.
Цілі фрукти упаковані клітковиною, яку організм не може засвоїти повністю. Клітковина надає фруктам більший обсяг і займає простір у шлунку, що допомагає відчувати себе ситішими. Оскільки сокорушення, як правило, утримує лише цукристу, важку для вуглеводів частину фруктів, ви можете пити багато соку, не відчуваючи ситості. Не завжди очевидно, скільки фруктів втрачається для сокоруху.
Цілі фрукти також просто їдять довше! Повільне харчування може допомогти вам почувати себе ситішими, оскільки сигнали від вашого шлунка до мозку можуть зайняти кілька хвилин, щоб насправді надійти. Просто витрачаючи зайвий час, щоб закінчити яблуко або апельсин, це може допомогти зменшити споживання цукру. Вживання фруктів у формі соку (навіть м’якуша) просто споживати простіше і швидше. Ви можете випити дві склянки соку і лише тоді зрозуміти, що ваш шлунок відчуває себе повноцінним. На той час ви вже вживете багато калорій.
Кавові напої
Хоча чорна кава по суті без калорій, більшість популярних кавових напоїв насправді містять значну кількість жиру та калорій. Змішані кавові напої ближче до молочних коктейлів, ніж кава, але навіть звичайний молочний кавовий напій може бути величезною калорійністю раковини - особливо якщо він завантажений цукристим сиропом або ароматизатором.
Латте та молочні напої
- Латте: 150 кал/15 г цукру (12 унцій)
- Латте з 3 насосами сироп: 210 кал/30 г цукру (12 унцій)
- Кола: 149 кал/39 г цукру (12 унцій)
Стандартний латте може мати таку ж кількість калорій, як еквівалентна кількість соди (!), Хоча в ньому менше цукру і більше жиру від вмісту молока. Для ароматизованих версій стандартні 3 насоси повноцірного цукрового сиропу додають близько 60 калорій і 15 г цукру, що дає йому майже на 50% більше калорій, ніж така ж кількість соди! Кавові напої - яскравий приклад того, як хтось може почати з напою з нульовою калорією (чорна кава), а в кінцевому підсумку з великою кількістю калорій лише через надбудови.