Reddit - RingFitAdventure - будь-які спеціальні тренування, які допоможуть мені спалити 500 калорій

Я купив RFA ще в жовтні, через місяць після народження дитини. Прибираю сьогодні і знайшов моє обладнання RFA! Я вирушив у подорож до схуднення, щоб схуднути, і мені вже 20 років, ще 10 - до вагітності, але мета насправді ще 26. Як би там не було, я сьогодні сидів на дієтах і споживаю 1200 калорій. Я б спалив 600 у тренажерному залі кожного відвідуваного, але з цим не може бути й мови - я сподіваюся, що RFA може допомогти мені розкласти решту цього! Будь-хто отримав кілька хороших нестандартних тренувань?

будь-які

Редагувати: За останній місяць я споживаю 1200 калорій.

Поділіться посиланням

Можливо, я отримаю прихильність за це, але будь ласка, будьте приємні до себе. 1200 для дорослої дорослої людини недостатньо (якщо говорити з досвіду та шляху до анорексії). Крім того, якщо ви їсте 1200 калорій і спалюєте все це, тоді ваш дефіцит божевільний, і ваше тіло перейде в режим голодування, а втрата ваги - платау. Переконайтесь, що ви їсте достатньо.

Калорії для тренування - це не єдине, що ви спалюєте. Ви спалюєте близько 2000, просто існуючи.

Я не хочу, щоб хтось голосував проти вас! Дякую за вашу пораду. Скільки я повинен їсти? Перш ніж я розпочав цю подорож, це було досить погано. Отже, я намагаюся їсти те, що хочу, але все одно залишаюся в калорії. Мета - 2 фунти на тиждень. Мені було 160, коли я завагітніла. 200, коли я народила, і зараз мені 170. Моя ціль - 144. Це на 2 фунтів занадто?

Досить стандартна порада, яку я чув, - орієнтуватися на не більше 1% від загальної втраченої маси за тиждень, і що чим швидше ви втрачаєте масу, тим більший ризик втрати м’язової маси, кісткової маси, знежиреної маса органів тощо. Я вважаю, що більшість людей, які підходять до втрати ваги здорово та без медичного нагляду, важать від 100 до 200 фунтів, орієнтуються на 1 фунт на тиждень на час втрати ваги.

Якщо припустити, що ваша ціль - це середній показник здорової ваги відповідно до таблиць ІМТ, ви становите 5'8 ", і якщо ви маєте 30 років, і якщо ви передбачаєте, що ви забезпечуєте 100% харчування дитини з грудним молоком (що додає 400 калорій відповідно до ваших щоденних потреб), і якщо припустити, що ви слабо активні, ваші потреби в калоріях для схуднення становлять близько 2000 калорій на день.