Reddit - Runner5 - Біг зомбі для схуднення
Гей, хлопці! Я щойно почав користуватися цим додатком, і Я ЛЮБЛЮ його! Я вибіг під проливним дощем, щоб дізнатись, що буде далі.
Просто шукаючи історії успіху, я почав робити це, щоб покращити свою фізичну форму, але певна втрата ваги була б бажаним побічним ефектом!
Будь-хто, хто може втішити мене своїми казками?
Поділіться посиланням
Я (28 років, 5'8 '') запустив ZR! 5K належним чином у травні, важивши 232 фунта, і до моменту його завершення (у вересні) я опустився до 173 фунтів - за загальним визнанням, біг поєднувався з вживанням жиру з достатньою кількістю жиру, достатньо білкова дієта з низьким вмістом вуглеводів - 1630 чистих калорій (1350 від 185 фунтів) на день.
Я кидав інші вправи (здебільшого походи/спелеологія та перехресне напруження), але більшість бігали.
чорнило прохолодного стібка
Спасибі! Я на секунду розгубився, а потім клацнув, це для мого сина, і тому, що у мене є одержимість Стич, з часом це забарвиться - блін брак коштів!
Це справді вражаючі фотографії прогресу. Вітаємо з втратою ваги!
Я вважаю, що зомбі, біг справді спонукає мене зайнятися фізичними вправами, і я роблю все можливе, щоб внести деякі зміни в свій раціон.
Сподіваюся, мені вдасться з цим впоратися і наблизитись до того місця, де я хотів би бути як за вагою, так і за формою.
Цікаво, як ви підходите до аспекту дієти? Я прошу, тому що, можливо, я зможу дати вам кілька порад, які дозволять їсти і при цьому худнути.
Я вільно дотримуюся стрункості та економії, що є низькокалорійною дієтою. У минулому я зробив мало вуглеводів, але ніколи не втрачав багато.
Може, я робив це неправильно, занадто багато калорій чи щось інше? Я весь час був голодний.
Я намагаюся по-іншому дивитись на весь процес. Замість "дієти та фізичних вправ" з можливими негативними відтінками, я розглядаю це як "тренування та харчування". З мого досвіду, бігуни повинні їсти багато. Навіть якщо ви бігаєте лише два рази на тиждень, не слід використовувати біг, щоб створити дефіцит калорій. Це може призвести до нездорового розладу харчування, зменшити вашу імунну відповідь та/або призвести до запущеної травми. Розглядайте біг як задоволення, яке вимагає від вас належного підживлення тіла, щоб продовжувати. Завжди замінюйте спалені калорії. Зрештою, ваш метаболізм прискориться, і ви почнете знижувати вагу, навіть незважаючи на те, що ви їсте рекомендовану кількість калорій. (вилазить з мильниці)