Reddit - Sissy - Дієта та фізичні вправи

Якої дієти та рутинних вправ ви дотримуєтесь, щоб отримати плоский живіт і бути худим і худорлявим, ще не надто мускулистим?

фізичні

Поділіться посиланням

Для дієт ви хочете дуже повільно змінити свої харчові звички на більше зелені та більше клітковини. Не зациклюйтеся надто на цифрах, не захоплюйтеся вуглеводами. Просто візьміть до уваги свої поточні звички і змінюйте їх повільно і постійно на щось краще. Невеликі кроки, сплануйте постійні зміни і не поспішайте пристосовуватися до кожного кроку. Короткі дієти трахають ваш метаболізм і страшні для вашої фігури в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Ви просто погіршуєте ситуацію, роблячи це.

Для фізичних вправ я рекомендую багато кардіо. Легкий біг на біговій доріжці або їзда на велосипеді - хороші повсякденні справи. Додавання присідань через день. Для основних сил та абс, я б рекомендував багато танцювати.