Спортсмен; s Підготовка до фінального марафону з детоксикації - їжте
Справді? Чи може таке бути? Детокс в наші дні може бути синонімом очищення соку, тоді як багато мікроелементів може не мати основних макрокоманд і витрачати до 600 калорій на день. Це майже не достатнє харчування для тіла, що перебуває в стані спокою, не кажучи вже про спортсмена?
То що ж роблять ті з нас, хто справді любить бути активними, коли хочемо провести детокс? Коли ми переборщили з retox і просто хочемо натиснути кнопку скидання? Або як щодо того, коли ви готуєтесь до перегонів чи подій, для яких ви тренувались і хочете надзвичайно зарядити здоров’ям і зняти кілька кілограмів перед великим днем?
Якщо ви підете за мною, ви, можливо, знаєте, що я вже 2 тижні в конусі, в якому було багато сну, легкого бігу, з’їдання обличчя, таємничого болю в стегнах і лише декількох істерик. Це не було ідеально, але я знав, чого чекати, коли сідав кілька тижнів тому, щоб записати свою публікацію щодо Marathon Taper Tips. Я радий, що маю тут досвід на своєму боці, інакше я справді був би в хаосі. Зараз я сиджу лише 5 днів від дня перегонів, і я завантажив холодильник своїми детоксикаційними предметами, і я отримую шанувальник і готовий до роботи.
Що таке Детокс спортсмена?
Це був би план, який містив би достатню кількість макроелементів (жирів, білків та вуглеводів, включаючи клітковину), мікроелементів (вітамінів, мінералів та фітохімічних речовин) та енергії для правильного підживлення та відновлення організму, але все одно дозволяв вам очищати мотлох і в ідеалі скидати трохи ваги перед подією або для просування вашого тренування. Коли у вас є подруга, яка проводить очищення соку і каже, що почувається чудово, вона, мабуть, не бреше. Це складно, але це можна зробити. Я пробував сам, але мені здавалося це занадто складно. У мене запаморочилося, мляво було, і мені довелося перевести будь-які тренування на утримання. Трохи протиречний для завзятого марафонця.
Як шанувальник зміцнення здоров’я за допомогою якісних продуктів, таких як сирі соки та смузі, я вважав, що повинен бути спосіб отримати найкраще з обох світів. Фітохімічний суперзаряд, але не заважаючи моєму тренуванню. Я розробив 3-денний план детоксикації, який наповнений сирими соками, протеїновими коктейлями та овочевими супами. Залежно від обраних вами рецептів, план може бути дуже низькокалорійним (я думаю близько 900) або досить пристойним (до 1500-1700). Він також включатиме 70 г білка, 30 г клітковини та велику кількість корисного жиру, щоб тримати вас ситими - що робить це хорошим планом для спортсменів.
Переваги детоксикації для спортсменів
Якщо ви думаєте про своє тіло як про машину, якою вона є по суті, це все одно, що привести свою машину до магазину, щоб налаштуватися. Наче ви доливаєте рідину і трохи очищаєте/пилите двигун. Заміна масла, виймання старого хрусткого матеріалу та заповнення його свіжим чистим, дуже корисним матеріалом. Я буду робити це якомога простіше, тому що саме це я люблю робити. Ха!
Але усунення потенційних токсинів, таких як оброблений цукор, глютен, молочні продукти та алкоголь, дає тілу можливість трохи відпочити. Коли ви їсте їжу в найпростішій формі, вашому організму легше знати, що з нею робити. Рецепти у моєму 3-денному плані Детокс включають продукти, що перебувають у більш наближеному до природи стані, ніж ваш середньодобовий раціон. Потім вони подрібнюються в порошку та зріджуються, тому вашому тілу залишається менше роботи, щоб витягнути необхідне для функціонування харчування. Коли вашому тілу не потрібно робити всю роботу, щоб розбити складні речі, воно може робити інші речі ... як відновити м’язи, тканини, боротися з хворобами та формувати сяйво.
План також передбачає випивання тонни води, яку, як ви знаєте, ми всі можемо витримати, якщо ми зосередимося на належній гідратації. Дегідратація є хронічним станом і вступає в дію з часом, а не за одну подію чи день. Витрата трьох днів на відстеження споживання води може допомогти скласти цю звичну, кращу звичку частіше пити більше води. І з лимоном теж, для алкалізуючого ефекту.