Cardio Throwdown Bike vs
Від команди Cellucor
Поїздка в тренажерний зал на кардіо сеанс?
Якщо вам цікаво, яка машина принесе вам найбільший прибуток від часу, який ви інвестуєте, це залежить від ваших цілей.
Ми розбиваємо дві найпопулярніші машини: велосипед та бігову доріжку.
Для тренування з нарощування м’язів
Велосипед використовує ваші чотириколінні та сідничні м’язи, а також підколінні суглоби, згиначі стегна, литки та м’язи гомілки, щоб створити рух педалей. Ваші квадроцикли використовуються для натискання на педалі, тому, якщо ви збільшуєте свої передачі, додаткові зусилля додадуть серйозного опору, який, як ви вже знаєте, необхідний для нарощування м'язів.
Для найкращих результатів Американська рада з фізичних вправ радить встановлювати опір на рівні, який заважає їздити на велосипеді швидше, ніж 60 обертів на хвилину. Таким чином, підколінним суглобам і квадратикам доведеться докласти багато зусиль, щоб тримати вас у русі вперед.
Якщо ви хочете ще глибше попрацювати на гомілках, змішайте через деякі проміжки часу! Як додатковий бонус, під час перерв стояти та крутити педалі.
Для цілеспрямованого тренування для схуднення
Ви можете відчувати себе хом'яком на колесі, але за допомогою бігової доріжки все ваше тіло працює, а не лише нижня половина.
Сам рух ваги вашого тіла вперед вимагає великих зусиль, тому ваше тіло буде спалювати калорії з більшою швидкістю.