Reddit - Spiderman - схуд на 40 фунтів і нарешті досяг мрії на все життя стати Людьми-павуками
Це досить гарний костюм, насправді проблема в очах
Хороший чувак, GG. Тільки пам’ятайте, дитяча присипка в костюмі, важка на суглобах. І продезінфікуйте маску.
Ось що завжди говорить моя мама! Я просто ніколи їй не вірив!
Отримати танцювальний пояс чоловіка
Вітаємо! Я можу сказати, це одна з основних причин, чому я хочу схуднути, тому я можу бути Spidey на дні народження своїх дітей.
Почніть сьогодні, якщо ви ще цього не зробили! Це так корисно і круто бути у формі один раз у своєму дорослому житті.
Хочу поділитися цим планом тренувань?
Досить простий матеріал, але набрання телефону зайняло деякий час. Я займався цим набором лише близько двох місяців, але мав чудові результати.
Понеділок (Скриня та назад)
2 15 секундних підтягувань
3х8 нахилена лава
3x10 рядків з гантелями з кожного боку.
Тоді, які б тренування я не відчував. Зазвичай висячі сухарі або як їх ще називають, потім велосипедні ноги, а потім 3 45 секундні зважені дошки.
Вівторок (руки і плечі)
3x10 кучеряві кучері
3x10 стоячий прес Арнольда (серйозно зробіть це. Вони вас принизять)
3x10 трицепсів.
1 набір 21-х (я не впевнений, як їх зазвичай називають, це просто ім’я, яке мені дали. Тримайте штангу в положенні кучеря, робіть 7 напівзавитків там, де зупиняєтесь на грудях, 7 повних завитків, потім 7 половин кучері, де ви переходите від грудей до вгору)