Reddit - спів - найкраща дієта для здоров’я голосу
У мене цього року проходять прослуховування в коледжі, і я хочу знати, які речі я повинен і не повинен їсти/пити. Я знаю основи не вживання молочних продуктів, але про які інші речі слід пам’ятати? Спасибі!
Поділіться посиланням
Те саме, що інакше здорове харчування. Те, що ви їсте або п'єте, насправді впливає майже не на ваш спів, як на заняття, хороший викладач, відповідний репертуар тощо.
Можливо, ви захочете уникати їсти безпосередньо перед прослуховуванням, оскільки це іноді може спричинити проблеми, але в іншому випадку особливої хитрості насправді немає.
Пити воду. спати досить і добре.
Більшість рекомендацій щодо дієти - це безпідставна дурниця середньовічного мислення. Молочні продукти не виробляють мокротиння, а алкоголь і кофеїн не пересушать ваші акорди. Висиптеся і використовуйте хорошу вокальну техніку. Зволожувач корисний під час сну, коли повітря сухе. Горщик Неті + полоскання солоною водою може впоратися зі слизовою, коли це проблема. Гаряча вода з цукром (наприклад, медом) також допомагає стресу в горлі (мертва рослинна речовина необов’язково, туди потрапляє пар, а цукор збільшує вироблення слини). В іншому випадку вам залишається експериментувати!
Більшість добре навчених оперних співаків скажуть вам уникати їжі, яка є кислою, жирною або іншим чином просто "важкою", наприклад, темне м'ясо та велика кількість молочних продуктів (через молочні продукти, що викликають накопичення мокроти на голосових складках). Крім того, важливі порції та скільки часу перед виконанням ви їсте. Добре з’їсти скромні порції перед співом і дати собі годину або близько того, щоб правильно засвоїти їжу.
Насправді нічого, багато води. Уникайте молочних продуктів, кофеїну та гострої їжі
"Вживання кави може спричинити зневоднення. Міф про жорстке харчування ще раз розвіяний!
Нове дослідження (1), опубліковане сьогодні в журналі PLOS ONE, не виявило доказів зв'язку між помірним споживанням кави та зневодненням. Дослідження, проведене дослідниками з Бірмінгемської школи спорту та фізичних вправ у Великобританії, показало, що вживання помірної кількості кави не призводить до зневоднення організму та сприяє щоденній потребі рідини в звичайних кавоманах, як це роблять інші рідини.
Завдяки раннім дослідженням, що показали гостру дію кофеїну як м’якого діуретику, існує загальноприйняте припущення, що напої з кофеїном, такі як кава, також мають такий ефект (2). Однак вплив споживання кави на рідинний баланс не можна прямо порівняти з впливом чистого кофеїну. Цікаво, що до публікації цього нового дослідження лише два дослідження спеціально досліджували вплив кофеїну у формі кави на стан гідратації (3,4) зі змішаними та непереконливими результатами.