Reddit - Strava - працює 10 км, спалюючи ту саму кількість ккал, що й 10 км
За словами Страви, це так, але мені цікаво, чи це правильно?
Редагувати: здається, оцінка вимкнена. Дивно, що пара незнайомих людей в Інтернеті точно знає, як це працює, де як міжнародна компанія, яка має бізнес-модель навколо тренувань, не здогадується.
Поділіться посиланням
Якщо я добре пам’ятаю, якщо я скажу Страві, що я гуляв, вони не дають мені підрахунку калорій.
Ходити легко - надзвичайно ефективно для людей. Це стає менш ефективним, коли ви швидше ходите, а потім на графіку швидкості є точка, де ви ефективніше бігаєте, ніж ходьба. Знову ж таки, пробіжки повільно дуже ефективні для людей. Це стає менше, оскільки ваша швидкість зростає.
Якщо я добре пам’ятаю, якщо я скажу Страві, що я гуляв, вони не дають мені підрахунку калорій.
Не так, як зараз. Я чергую ходьбу та біг за однаковим маршрутом, і я отримую однакову кількість калорій для обох.
Але ви ставите це як біг чи прогулянку?
Як прогулянка, коли я гуляю. Як біг, коли я біжу.
Можливо, це враховує, тому що це змішаний сеанс?
Це не. Я один день гуляю, другий день бігаю.
О Добре. Тоді ніякої ідеї.
Дивно! Я пам’ятаю це з останнього разу, коли був поранений і не міг бігти. Я намагався отримати оцінку калорій, бо тоді намагався схуднути. Оцінки калорійності я міг отримати лише в тому випадку, якщо б записав їх як пробіжку.
Одне питання: Ви використовуєте Garmin connect або телефон Strava ap?
Це пояснює наш різний досвід. Пласти відповідають оцінкам калорійності Garmin або Wahoo. Garmin не повідомляє калорій для прогулянок, але схоже, що додаток Strava це робить.
Дякую за роз'яснення. Візьму статистику із залишком.
Оцінка калорійності страви не зовсім точна. Тут навіть не враховується частота серцевих скорочень.
Це питання фізіології фізичних вправ, на яке легко відповісти, розуміючи METS (еквіваленти метаболізму). Я збираюся припустити, що калькулятор на https://metscalculator.com/ точний, тому що я не хочу витягувати свої старі підручники, і я буду використовувати дистанцію в 6 миль, щоб полегшити математику.
Відповідно до калькулятора, людина вагою 175 фунтів, що біжить 8 миль/год (8 хв/милю) протягом 48 хвилин, спалює близько 730 ккал
Той самий, хто йшов для фізичних вправ зі швидкістю 15 миль/год (15 хв/милю) протягом 90 хвилин, спалює близько 595 ккал
У цьому калькуляторі є безліч варіантів швидкості, тому ви можете налаштувати його залежно від вашої ситуації
Дивовижне спасибі! Дуже корисний!
Так, не турбуйся товариш
Це не так просто, як ви можете подумати, і це залежить від темпу. Взагалі біг спалює більше калорій на км, ніж ходьба. Хоча ефективність ходьби швидко знижується зі швидкістю, і з певною швидкістю, якщо ви намагаєтеся ходити дуже швидко, приблизно 12-13 хв/милю (7,5-8 хв/км), біг з такою ж швидкістю насправді є більш економічним. Я подивлюсь, чи зможу я знову знайти цю статтю.
Редагувати: ось одна стаття, яку я знайшов, хоча не зовсім таку саму, яку я пам’ятав читати раніше, але вона показує тенденцію як до ходьби, так і до бігу залежно від швидкості: https://exrx.net/Aerobic/WalkCalExp
Пам'ятайте, закінчуючи як ходьбу, так і біг. Ходьба = ви часто швидко одужуєте і швидко повертаєтесь до швидкості метаболізму. Бігаючи, часто у вас може бути тривалий час для відновлення, з підвищеним метаболічним навантаженням у спокої, поки ви не відновитесь.
Крім того, ходьба в цілому дуже недооцінена для переваг здоров’я health
Ідк, чому ви були проти, коли ви мали рацію. Калорії, що спалюються, будуть не однаковими. На тій самій відстані біг спалить більше калорій, ніж ходьба. Науково доведено, що тіло використовує більше енергії для бігу, ніж для прогулянки на однакову відстань