Reddit - Vindicta - Посібник, як я схудла
Привіт усім, очевидно, що в Інтернеті є багато цих путівників, але в морі інформації та порад я виявив, що багато людей спростили схуднення до того моменту, коли це не допомогло. Очевидно, що фізичні вправи та дієта - це ключ до схуднення, але я виявив, що багато разів ця порада дуже розмита і не враховує всіх аспектів вашого фізичного та психічного здоров’я. Раніше у своєму житті я ходив на хардкор з CICO, і навіть якщо я худну, це насправді не вирішувало багатьох проблем, насправді це теж багато створювало. Це не посібник, який може допомогти кожному, але після 2-х років боротьби, де я не міг по-справжньому зрозуміти, чому я не втрачаю кілограми, я знайшов спосіб, коли відчував, що потрапив у розслаблену систему схуднення. Зауважимо, за 6 місяців я перейшов із 72 кг до 62. Я завжди мав здоровий ІМТ, тому це може бути не найкращою порадою для більш амбіційних подорожей щодо схуднення, але якщо ви виявите, що це вам допомагає, я радий!
- Здоров’я та ліки
Більшу частину свого життя я був досить худий, а потім раптом почав надмірно швидко набирати вагу. Я дізнався, що у мене СПКЯ, і отримав контроль над народжуваністю, який ВИСЛУБИВ мене - це змусило мене набирати вагу як божевільний. У той момент, коли я відмовився від контролю над народжуваністю, я дуже швидко схуд. Це може бути лише мій досвід, але я відчуваю, що багато лікарів намагаються вигадати мільйон виправдань про те, як це все недоведено і як на це є різні причини, але насправді переглянути, який вплив може мати гормональний контроль за народжуваністю на вас. Це зіпсувало моє здоров’я мільйонами способів, якими я зараз займатись не буду.
Крім цього, перевірте свою резистентність до інсуліну. Завдяки своїм дерьмовим генам, я був резистентний до інсуліну, навіть коли був прикордонним анорексиком, ніхто навіть не припускав, що у мене може виникнути ця проблема, тому що я був такий худий, але це зводило мене з розуму, як здавалося, що я набрав вагу за їжу так само, як нормальна, здорова людина. Як тільки я почав приймати метформін, все стало набагато краще. Є дослідження, які стверджують, що жінки з СПКЯ мають нижчий рівень базального метаболізму, тому вам дійсно потрібно менше калорій, ніж середній людині, якщо ваші основні проблеми зі здоров'ям не вирішуються.
Інша річ, про яку слід пам’ятати - це антидепресанти. В основному було неможливо схуднути (за винятком голоду), поки я приймав Золоф. Всі, кого я знаю, за винятком однієї людини, набирали на цьому вагу, незалежно від способу життя.
Очевидно, що вилучення деяких ліків із вашого способу життя може бути не вирішенням вашої ваги, але я виявив, що майже неможливо назавжди щось втратити, поки не вирішив деякі з цих питань. Люди, особливо чоловіки та жінки, які ніколи цього не відчували, справді не розуміють, наскільки гормональний дисбаланс може зіпсувати ваше здоров'я на кожному рівні.
2. Не розумно худнути будь-яким можливим способом
Коли мені було 19, я ходив і в основному голодував себе, поки не став дуже худим. Я отримав тонну хвали, бо худий - це завжди добре, правда? І не мало значення, як я його загубив, важливо було лише те, що я. Ну, дозвольте сказати, що це було неправильно для мене. Я схудла настільки різко, що втратила стільки м’язів разом із жиром, в якийсь момент я почала втрачати м’язи ЗАМІСТО жиру, але для мене мало значення лише те, що число на шкалі постійно зменшувалось. Це насправді дуже ускладнило підтримку такої ваги, оскільки це було зрештою нездоровим. Менше м’язів = Нижча швидкість метаболізму. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно вести нездоровий спосіб життя, щоб підтримувати свою вагу, це не довготривале рішення.
Для мене я зрозумів, що мені потрібно завжди підтримувати певний рівень білка у своєму раціоні. Окрім цього, силові вправи дуже допомогли, тому що вони тримали мої м’язи в руці.