Reddit - втратити - Схуднути на 20 кг за 30-40 днів

ви не отримали цього за 30 днів, ви не втратите за 30 днів

Ви не можете схуднути так швидко. Зупиніться, зробіть глибокий вдих і прочитайте посібник із початку роботи/часто заданих питань на цьому підручнику. Ви не можете вжити екстремальних заходів, які б не зробили вас неймовірно хворими і не призвели до того, що ви отримаєте все це пізніше. Я розумію, ти відчуваєш, що це нагальна проблема, але ти маєш ставити своє здоров’я на перше місце.

У жодному разі. І це не здорово. Навіть якщо вам вдасться здійснити це (чого не вдається), ви отримаєте його назад, оскільки воно не є стійким.

Їжте при дефіциті калорій і їдьте повільно і стабільно. Але ніколи не опускайтеся нижче 1200 хв кал для F і 1500 хв кал для M. Перейдіть дефіцит 500 при втраті 0,5 кг на тиждень.