Рекомендації щодо дієти для підлітків-тенісистів STACK

Експерт STACK Марсія Фрост пропонує деякі рекомендації щодо харчування підлітків-тенісистів, які хочуть покращити свій раціон.

Якщо ви щойно вийшли з майданчика після ранку гри в теніс, у вас може виникнути спокуса зупинитися у найближчому ресторані швидкого харчування та замовити бенкет, вважаючи, що ви заробили його, спаливши 1000 калорій. Але це досить нездорова звичка заводитись. Тенісистам-підліткам потрібна дієта, багата поживними речовинами для росту, розвитку та енергії.

Академія харчування та дієтології пропонує дієтичні рекомендації для молодих спортсменів (з тим застереженням, що якщо у вас є особливі потреби, вам слід проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом). Вона зосереджена навколо енергетичних продуктів харчування, зокрема тих, які завантажені поживними речовинами та містять невелику кількість насичених жирів та цукру. Сюди входять цільні зерна, молочна їжа, фрукти та овочі.