Рене Коглан - Як я схуд на 290 фунтів

коглан

Мій переломний момент: Через вагу мені довелося спати на лікарняному ліжку у своїй квартирі та їздити на візку. Одного разу, коли я спостерігав, як діти граються на вулиці, я зрозумів, що світ йде без мене. Тому я обмежив споживання калорій до 1200 калорій на день і почав робити присідання в ліжку. Врешті-решт я займався з п'ятикілограмовими гирями та ThighMaster.

Мої прийоми зменшення: Я великий лічильник калорій. Я п'ю коктейлі Slim drinkFast на сніданок та обід, а вечеряю рибою або куркою на грилі, овочами та фруктами, приготованими на пару. Я уникаю макаронних виробів та фаст-фудів і рідко вживаю червоне м’ясо чи молочні продукти.

Зберігайте вагу: Два роки

Мій найкращий мотиватор: У мене є фотографії з різною вагою по всьому будинку. Якщо мені хочеться бігти на кухню, я бачу фотографії та передумую.

Моє найбільше спокуса: Морозиво. Але я не хочу порушувати свій раціон, тому купую легкі нежирні бренди і раз на тиждень з’їдаю півсклянки.