Результати після 90 днів Crossfit - миль на день

днів

Вступ

Я писав про те, як я запустив Crossfit, близько 3 місяців тому і мав 1 місяць оновлення. Ну ось моє 3-місячне оновлення. Я шукав потрібний прикметник для вживання протягом останніх 3 місяців, але їх так багато, що я не можу визначитися з ним. Це було весело, важко, захоплююче, болісно, ​​легко, важко тощо. Хоча мудра мотивація, вона ніколи не була вищою; Я з нетерпінням чекаю тренувань майже щодня, натомість я боявся відвідувати спортзал, коли був молодшим. Це головним чином тому, що тренування змінюються щодня настільки різноманітно. До того ж цікаво поспілкуватися з іншими людьми, яких ти бачиш щоразу, коли йдеш (я майже не спілкувався з людьми у спортзалі).

Результати

Давайте перейдемо до погоні та приступимо до результатів. З мого початку я схудла лише на 6 фунтів. Хоча мій тренер сказав мені не очікувати такої великої втрати ваги, в глибині душі я думав, що докажу йому, що він помиляється. Але він мав рацію. Я знаю, що багато людей сідають на дієти і за перший місяць втратять 10-15 кг води, але я схудла лише на 6 кг. І я цілком в порядку з цим. Я знаю, що м’язи важать більше, ніж жир, і я, звичайно, набрав набагато більше м’язів з мого початку. Крім того, я втратив 2 сантиметри від лінії талії (зараз потрібно носити ремінь на джинсах.) Ось картинка результатів:

Як бачите, найбільшою зміною стало те, що мої кишки здебільшого зникли. Руки стали меншими та чіткішими. Мої сорочки краще прилягають, а “гармати” зростають щодня. Наступний крок - продовжувати і перевіряти, чи зможу я отримати 6 упаковок, що може зайняти ще 90 днів, але привіт, #goals right?

Регулярні тренування та травми

Я почав із 2-тижневого розпорядку дня для початківців, де ходив 3 дні на тиждень. Потім після цього я підписався на план 3 рази на тиждень. Після цього місяця я збільшив його до необмеженого плану і збирався 4-5 разів на тиждень. Тоді я почав додавати більше ваги і почав травмуватися. Це смішно, тому що я повернувся назад і прочитав коментарі до останнього допису, і всі попереджали мене про травми. Тоді я просто кивнув головою, думаючи, що це не станеться зі мною, і, звичайно, я вже кілька разів поранився.

Жодної серйозної травми (слава богу,), але я підправив зап’ястя від занадто широкого тримання за планку, роблячи чистку силою. Після цього я отримав дивну травму ребра, в якій навіть не знаю, як це сталося, але тиждень не міг робити ситуації (і це все одно спалахує раз у раз.) Потім почався спазм у спині від занадто великої кількості натискань. Ця травма була найгіршою, тому що якщо ви поранили поперек, ви НІЧОГО не робите. Це зайняло близько 1,5 тижнів, щоб відновитись. Тоді досить впевнено, через 3 дні після цього (і прямо зараз), я знову поранив зап’ястя, намагаючись зробити занадто багато хапання гантелей на 40 фунтів. Як бачите, спільним знаменником усіх поранень була або погана форма, або намагання зробити занадто багато. Тож моя мета зараз - намагатися більше не травмуватися.