Результати випробувань харчування та відгуки весни 2016 - CrossFit Charlottesville

Здається, у мене набагато більш стабільна енергія протягом дня. Після обіду не буває млявості.

Мій передній присідання збільшився на 50 фунтів, чистий присідання на 20 фунтів, рушій на 30 фунтів, і список просто продовжується!

Найбільше, що я помітив, це те, що я почав одужувати набагато швидше, ніж раніше.

Я також помітив, що у мене набагато більше енергії після WOD, і я можу бути більш продуктивним, оскільки я більше не втомлений.

Виконання цього завдання на палео навчило мене набагато більше про покупки продуктів, приготування їжі та здорове харчування!

Протягом перших двох тижнів я втратив близько 1,5% жиру в організмі, одночасно набираючи загальну масу.

Протягом усього дня я почувався більш приземленим

Що стосується міцності та продуктивності, я побачив значні покращення

Вітаємо всіх, хто взяв участь у виклику весняного харчування 2016 року! Це був наш тринадцятий виклик у галузі харчування, і ви можете знайти минулі результати тут:

Харчовий виклик No1
Харчовий виклик No2
Виклик харчування No3
Харчовий виклик No4
Харчовий виклик No5
Харчовий виклик No6
Харчовий виклик No7
Харчовий виклик No8
Харчовий виклик No9
Харчовий виклик No10
Харчовий виклик No11
Харчовий виклик No12

Нижче ви знайдете кілька фото до та після та відгуки тих, хто пройшов усі вісім тижнів Весняного виклику харчування (2016). Я справді пишаюся важкою працею, яку всі доклали. Ви всі підійшли до неї з відкритою думкою та готовністю до позитивних змін. Великі вітання висловлюються всім учасникам нашого спортзалу.

Є багато факторів, які впливають на вибір переможця - до і після результатів на основі вимірювань, до спілкування та дотримання вказівок під час виклику до переваг, які виходять за рамки просто фізичного вигляду та вимірювань.

ПЕРЕМОЖЦІ: Вітаємо з Сьєррою та Феліцією! Вони обидва були надзвичайно старанні зі своїми журналами їжі та дотримуючись вказівок завдання, а також мали чудові результати. Цього року було важко вибрати переможців, оскільки невелика група фінішувальників мала приголомшливі результати, тому я хочу привітати всіх за важку працю та відданість роботі.

Сьєрра

Моя вага насправді залишилася колишньою, але схуднення насправді не було моєю метою. Я хотів нахилитися і набрати м’язи, що і зробив! Я набрав близько 5,5 фунта м'язів, в результаті чого відсоток жиру в організмі знизився на 3%! Я також втратив 3-4 дюйма як на талії, так і на стегнах - досить, що я опустився на два розміри штанів!

Я вже їв переважно палео, але до виклику не усвідомлював, наскільки сильно не харчувався. Після зобов’язання бути 100% палео і їсти більше (хоча спочатку це було дуже важко), я точно помітив зміну!

Моя ефективність під час WOD значно покращилася! Під час виклику я зробив свою першу тренування, і тиснув ліворуч та праворуч! Мій передній присідання збільшився на 50 фунтів, чистий присідання на 20 фунтів, рушій на 30 фунтів, і список просто продовжується! Хоча я бачив найбільші зміни у своїй силі, я також помітив, що моя витривалість також покращилася. Я зміг підтримувати більш послідовний темп при довших WOD, з чим я безумовно боровся раніше.

Окрім усіх змін, які я спостерігав у тренуваннях, моя впевненість у собі також різко зросла! Я набагато менш самосвідомий! Я також помітив, що у мене набагато більше енергії після WOD, і я можу бути більш продуктивним, оскільки я більше не втомлений. Що стосується сну, то мій сон насправді не змінився - я завжди спав по 7-9 годин щоночі.

Загалом, я насправді не помічав, наскільки сильно вплинув виклик на моє повсякденне життя за межами тренажерного залу, поки не отримав свою першу "обманну їжу", коли виклик закінчився - я не дуже хотів, щоб такі більше їжі, і після цього я почувався надзвичайно роздутим і млявим. В результаті виклику я дізнався, що мені підходить, і планую цього дотримуватися! Незважаючи на те, що я вже їв досить здорово до виклику, виклик, безумовно, показав мені важливість харчування та навчив мене правильно харчуватися своїм тілом, щоб досягти поставлених цілей!

Я помітив зміни у розвитку кращого м’язового тонусу. Я також помітив зміни у своїй основній галузі. Я трохи нахилився посередині, втративши близько 5 см на стегнах і 3,5 см на талії.

Я помітив велику різницю в цьому виклику (мій другий), коли справа стосувалася термінів харчування. Я відчував би себе добре цілий день, але особливо помітив, як моє тіло відновлюється, коли я отримував білок відразу після тренувань.

Здається, у мене набагато стабільніше енергія протягом дня. Після обіду не буває млявості. Мої режими сну не змінилися, але я досить регулярно сплю приблизно 8 годин на ніч.

Під час підготовки до триатлону я використовую палео-дієту та C’ville Burn як дієту та режим крос-тренувань.. На початку липня у мене є другий, і я сподіваюся, що я досягну своїх цілей!