Риб’ячий жир для культуризму чи це працює

Риб'ячий жир відноситься до видобутої жиру з жирної риби, як скумбрія та лосось. Добавка споживається культуристами, оскільки вони багаті омега-3 жирними кислотами, зокрема ейкозапентаеновою кислотою (EPA) та докозагексаєновою кислотою (DHA).

Міністерство сільського господарства США (USDA) радить дотримуватися обмеження у вісім унцій риби на тиждень через побоювання щодо концентрації ртуті. Різні переваги для здоров’я пов’язані із споживанням риб’ячого жиру як частини звичайного раціону, наприклад, покращення щільності кісток, здоров’я серця та зменшення запалення.

Чому культуристи приймають риб’ячий жир

Бодібілдери обирають цю добавку завдяки протизапальному ефекту, який, як відомо, зменшує хворобливість м’язів із затримкою, що часто спостерігається під час тренувань. Хоча даних для підтвердження впливу добавки на покращення розміру та сили м’язів недостатньо, деякі культуристи приймають добавку саме з цією метою. Вони також приймають риб’ячий жир для поліпшення еластичності м’язів.

Бодібілдерам рекомендується вивчити етикетку та прочитати про методи обробки, пов’язані з виготовленням добавки, перш ніж приймати рішення про дозування. Звичайна рекомендація коливається від 2000 до 3000 мг на день ЕРА та DHA, які містять різну кількість риб’ячого жиру. Європейське управління безпеки харчових продуктів заявило, що добавку можна безпечно приймати до доз 5000 мг на день, оскільки відсутні побічні побічні ефекти.

---