Рівняння Міффліна Найкращий точний метод визначення потреб у калоріях для фітнес-харчування та
Ваша робота - це моя робота
- Мої тарифи
- Мої послуги
- Написання портфоліо
- Підтримка клієнтів
- Зв'яжіться зі мною
- Додому
- Фотографії
Найкращий, найточніший метод визначення потреб у калоріях для фітнес-харчування та схуднення
Бігунам та широкій громадськості потрібно контролювати свою вагу та уникати ожиріння, чи не так? Одні беруться за тренування лише для схуднення, інші хочуть трохи схуднути і менший час гонки. (Менше навантаження = більша ефективність.)
Для початку споживайте справжню їжу. Це правда, що елітні бігуни їдять усілякі харчові добавки та власні вигадки. Також правда, існує великий бізнес, який продає останню і найвищу втрату ваги.
Зелений чай, білий чай, ягода асаї, список можна продовжувати. Але людині, яка біжить на вулиці, не потрібно витрачати великі гроші на контроль ваги.
І пам’ятайте, ціна на ці товари майже завжди завищена. Секрет? Їжте нормальну їжу з невеликим дефіцитом, і непотрібні кілограми розтануть. Але ви запитуєте, як я можу це зрозуміти, не платячи спортивному дієтологу?
Підключіть номери
Просто підключіть свої номери, щоб знайти свій RMR (швидкість метаболізму, що відпочиває). Це кількість калорій, необхідних на добу, просто для того, щоб зберегти життя і вдаритись. Далі помножте отримане число на коефіцієнт, який найкраще відповідає рівню вашої особистої активності.
Все, що нижче за цю кількість, призведе до втрати ваги. Вища? Шанс набору ваги. Наскільки це просто? Давайте розпочнемо.