Рівномірне харчування
25 березня 2019 р. Від Kristyna
Це виразний крик їжі.
Всі голодні голодні, і ви не уявляєте, що зробити.
Занадто багато разів це було моє домогосподарство під час їжі.
Я не уявляю, що приготувати, і надто зголодніла, щоб докласти зусиль, щоб придумати щось смачне та поживне. Це часи, коли винос - це так спокусливо.
Планування та організація - це не деякі мої сильні сторони, тому планування їжі в традиційному розумінні для мене ніколи не йшло дуже добре.
Пошук рецептів стає довгим затяжним процесом, і тоді мені доводиться купувати інгредієнти, які не обов’язково продаються.
Отже, я знайшов спосіб забрати багато роботи та планування мозку, коли справа доходить до приготування здорової їжі з моєї кухні день у день: рівномірне харчування.
Уніформа. Простий. Класичний.
Що ви думаєте, коли хтось вимовляє слово «уніформа»? Ви уявляєте школярів, усіх одягнених у однакові вбрання темно-синіх штанів, спідниць та сорочок з коміром? Картина, позбавлена оригінальності та креативності?
Згідно зі словником Мерріам-Вебстерформа визначається як мають завжди однакову форму, спосіб чи ступінь: не змінюються та не змінюються.
Це взуття рівномірно Converse.
За аналогією з одягом, на уніформі може бути одягнена однакова синя сорочка, плісировані чорні штани та поліроване взуття щодня і все: все абсолютно однаково.
Форма також може бути такою ж розслабленою, як джинси та повсякденна сорочка. Все той же основний наряд, але з деяким простором для інтересу та різноманітності.
явно не уніформа. 😉
Як і аналогії з одягом, наведені вище, рівномірне харчування може бути жорстким і на 100 відсотків прогнозованим. Або вони можуть дотримуватися базової формули і мати місце для різноманітності.
Приймайте менше рішень.
Рівномірне харчування вирішує кількість рішень, які потрібно прийняти для того, щоб отримати здорову їжу на стіл, а це означає менше часу на роздуми про те, що на вечерю і проведення на кухні, і більше часу на решту життя!
Вони не вимагають рецептів, і вам, звичайно, не потрібно бути шеф-кухарем, щоб скласти їх.
Це може виглядати не так вже й багато, але це було смачно.
Ці страви не отримають жодної нагороди. Вони, звичайно, не гідні Pinterest чи Instagram. (Я єдиний, хто їсть потворну їжу?)
Тим не менше, вони можуть бути надзвичайно корисними та смачними.
Ми снідаємо однаково вранці.
У нашому будинку ми снідаємо однаково майже щоранку. Через це ми можемо приготувати гарячий сніданок з вівсянки та зелених яєць у стислі терміни. Ми не втрачаємо час стоячи з відчиненими дверцятами холодильника, замислюючись, що нам їсти на сніданок, і ми не балуємось по кухні в пошуках певних інгредієнтів, яких у нас може не бути.
не красивий, але наповнений білком та овочами!
Вівсянка та яйця можуть здатися нудним сніданком, але напрочуд це не так. Це смачно, і це робить наше тіло добре.
Тут не можна перемагати в конкурсах краси!
Якщо мати одне і те ж саме день у день, звучить для вас занадто душно, розгляньте можливість додати різноманітність до основної формули вашого харчування. Наприклад, під час сніданку з вівсянки та яєць я можу додати до своїх вівсяних пластівців, таких як чорниця, кориця або персики. Я можу готувати свої яйця різними способами. Один день скрембував, а наступний браконьєр.
Додаючи цей відтінок різноманітності, їжа все ще має переваги тієї ж основної формули, але також має деякі змінні, які зроблять її цікавою.
З чого я починаю?
Виберіть їжу.
Найкращий спосіб розпочати одноманітне харчування у своєму повсякденному житті - вибрати їжу (або закуску), щоб застосувати цю концепцію. Один рівномірний прийом їжі, 3-5 днів на тиждень, є гарним місцем для початку.
Я б порадив почати якомога простіше. Ви завжди можете розробити та змінити будь-який прийом їжі, якщо вам набридне.
Якщо вам потрібно, випишіть страву, яку ви хотіли б приготувати, а також інгредієнти та інструкції, як її приготувати.