Різдвяний набір ваги, як боротися з переживанням та почуттям провини ПРИВІТА!
Консультант дієтолога Софі Медлін дає поради, як боротися з небажаною тривогою та почуттям провини через їжу на Різдво.
Багато людей можуть страждати від тривоги навколо Різдво їдять і турбуються про вплив, який менш обмежуючий прийом їжі матиме на лінію талії. Правда полягає в тому, що Різдво має бути часом, коли ви можете відпочити та насолодитися святкуванням з їжею та напоями, не відчуваючи провини та хвилювання щодо ваги або дієти.
Деякі з продуктів, які ми маємо на Різдво, - це ті продукти, які ми маємо лише на Різдво, тому відчуття тривоги щодо того, щоб насолоджуватися ними, є для нас набагато менш здоровим, ніж їхнє задоволення, а потім збалансоване харчування.
Багато людей, яких я бачу в своїй клініці, витрачають стільки своєї душевної енергії, турбуючись про те, що вони їдять під час святкування, що у них залишається мало часу на роздуми про що-небудь інше. Хоча це цілком зрозуміло з огляду на соціальний тиск, на який ми маємо бути певного розміру та форми, коли ми думаємо про святкування, нам слід з нетерпінням чекати радості, любові та хвилювання, не боячись зайвих калорій та збільшення ваги.
Багато людей вважають, що їх єдиними варіантами є повне надмірне поблажливість і збільшення ваги або абсолютна тривога і контроль. Це, звичайно, не так. Хоча цілком можливо, враховуючи відсутність рутини та поблажливості навколо Різдва, щоб набрати пару кілограмів, абсолютно неможливо скасувати переваги добре збалансованої дієти та активного життя за пару тижнів.
Якби набагато менше страхів, пов’язаних із збільшенням ваги на Різдво з боку дієтичної індустрії, і багато більше відкритих розмов про те, наскільки нездоровим є почуття тривоги з приводу їжі в той час, коли це повинно бути щасливим, ми були б у набагато кращому становищі.
Багато людей не хочуть починати думати про вибір здорового способу життя до січня, оскільки вірять, що Різдво все одно скасує всю їхню важку роботу. Це, звичайно, абсолютно помилково.