Ризики вживання питної кокосової води щодня

Кокосова вода, також відома як кокосовий сік, - це прозора рідина, яка присутня в центрі ніжних зелених кокосів. Щоб не плутати з кокосовим молоком, воно не виготовляється з кокосовим м’ясом і не містить жиру та холестерину.

вживання

Кокосова вода існує віками, але нарешті отримує належну оцінку зараз. Зараз він широко доступний у кожному супермаркеті у вигляді молодих тайських кокосів та упаковок.

Подорож до успіху цього тропічного фрукта від екзотичного пляжного напою до популярного спортивного та оздоровчого напою приписується його користі для здоров’я та краси. Докладніше про кокосову воду для схуднення та детоксикації, яка є однією з головних причин їх популярності.

Солодко-горіховий напій - чудовий спосіб збільшити споживання необхідних мінералів, вітамінів та мікроелементів. Вони також є хорошим джерелом електролітів і природних солей, таких як калій і магній.

Однак це не магічна куля і пов’язана з нею потенційна небезпека, яка вимагає від вас розсудливості перед розглядом.

Потенційні ризики

Додаткова калорія та цукор
Чашка свіжої кокосової води містить 46 калорій, і більшість калорій у формі цукру. У упакованих сортах для покращення смаку додається ще більше цукру та калорій. Тож остерігайтеся калорій, яких може бути менше, ніж газованих напоїв та енергетичних напоїв, але більше, ніж старої доброї води. Отже, якщо ви просто виконуєте м’які вправи, скажімо, приблизно півгодини, вам не потрібно нічого більше, ніж вода для зволоження. Але якщо ви робите ретельні фізичні вправи, вам обов'язково слід потягнутися за кокосовою водою перед будь-яким іншим напоєм після тренування або оздоровчим напоєм.

Вміст натрію
Чашка кокосової води містить 252 мг натрію, що становить 17 відсотків щоденного рекомендованого споживання натрію. Для більшості людей це не повинно турбувати. Але якщо ви страждаєте від будь-яких серцевих захворювань, високого кров'яного тиску або будь-якого іншого захворювання, яке передбачає дієту з низьким вмістом натрію, тоді вам слід бути обережним щодо високих рівнів натрію, перш ніж включати його у свій режим дня. Щоденне вживання кокосової води також збільшує ваші шанси на високий кров'яний тиск і рак шлунка.